Comment faire pour réduire l'impact Skeletal lors de l'exécution

July 05 [Tue], 2016, 11:25

Augmentez votre cadence. Cela ne signifie pas pour accélérer vos courses - nike pas cher plutôt maintenir votre rythme tout en augmentant le nombre de foulées que vous prenez chaque minute. Raccourcir votre foulée sera naturellement vous aider à débarquer sur votre avant-pied à la place de votre talon, ce qui permettra de réduire l'impact de chaque étape. Essayez d'augmenter votre cadence d'environ 10 pour cent pour diminuer sensiblement l'impact.

Ralentissez. Exécution rapide ne permet pas toujours de la meilleure forme. Courir trop rapidement vous amener à trop foulée, ce qui augmentera l'impact squelettique. Essayez de vous concentrer sur la cadence à la place de la vitesse. Une fois que vous avez l'habitude de courir à une cadence plus élevée, essayez d'augmenter votre vitesse, lentement.

Porter un amorti bon. Si vous êtes un coureur lourd ou un talon attaquant féroce, il est particulièrement important de vous assurer que votre chaussure offre un amorti bon. chaussure nike running chaussures d'achat qui offrent amplement amorti ou envisager d'utiliser une semelle intérieure rembourrée. Au cours d'une étude de 2008 publiée dans le "Journal of the American Medical Association podiatrique," Semelles rembourrées ont réduit l'impact du pic de force des coureurs participant par une moyenne de 6,8 pour cent.

Devenir l'attaquant avant-pied. Une étude réalisée en 2009 dans le «International Journal hebdomadaire de la science» a révélé que l'avant-pied frappante fournit l'impact nettement moins squelettique que le talon frappant. Parce que les chaussures de course modernes avec le soutien et la stabilité excessive peut favoriser le talon frappant, nike internationalist soldes envisager de passer à une chaussure minimaliste léger pour vous entraîner à atterrir correctement. S'il vous plaît noter que les chaussures minimalistes peuvent ne pas être approprié pour pronateurs et grands coureurs.
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:cherry581
読者になる
2016年07月
« 前の月  |  次の月 »
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/cherry581/index1_0.rdf