ダイエットを成功させるた三つ秘密

November 15 [Fri], 2013, 16:24
 ダイエットを成功させるためには、自分の適量を知り、少なすぎず食べ過ぎないこと。それに加え、栄養バランスをしっかり考えることが必要です。
ここでは、自分に合ったダイエットのための栄養バランスの考え方についてご紹介します。
太った原因を踏まえる
もともと太りやすい体質というなら、代謝アップの食材を選ぶなどの工夫をするといいでしょう。
生活習慣の乱れが体重増の原因なら、時間と必要な栄養素の組み合わせの工夫をするなどして、全体のバランスを整えると良いです。
極端なことはしない
自分にあったダイエット法を見つけるには、巷でうわさのダイエット方法で、気になったものを試すのも一つです。
ただし、1食抜きや、ある1つだけを食べるといった、偏りがあるダイエット法だと、どうしても後でしわ寄せがくるので気を付けましょう。
最初はどんどん痩せていっても、結局リバウンドをするようではしょうがありませんし、継続できないと意味がありません。
痩せることを目的にしない
「ダイエット=痩せること」と思っている人が多いようですが、「痩せる」ことを目的にしてしまうと、達成したら(痩せたら)そこでパタリとやめてしまうので、リバウンドしやすいと言えます。
他に目的を持ち、そのために「痩せる」ようにすると、意識がその目的に向くので、目標体重に達した後も健康的な習慣が維持できるようになります。
P R