「不眠症薬市販」のレビュー結果。じゅりの睡眠障害改善ぶろぐ

January 29 [Sun], 2017, 18:54
良い睡眠をする時に寝具などの改善などがよく言われますが、実はそれよりも重要な事があります。人間の体内に備わっている生体時計の周期は、実は1日25時間なのです。一方、現代社会は24時間を一定の区切りとして生活し、人々は、いつも一定の時刻に起床しますが、季節によって日の出や日の入りの時刻はおおよそ異なります。このことが、現代病の一つである睡眠障害や不眠という悩みを引き起こす原因にもなっているのです。私たちが起床時に、朝の光を浴びると、体の内側でセロトニンが活性化され目覚めを促し、脳の中で生成されたセロトニンは、夜の訪れとともにメラトニン(いわゆる睡眠ホルモン)に変化していきます。朝、生成されるセロトニンの量が少ないと、必然的にメラトニンも不足し寝付きが悪くなったり、良質な睡眠を得られなくなります。よって、冒頭でも申し上げた通り、質の高い睡眠を得るためには、布団やベッドのことを考えるよりも、太陽の光に当たることの方がもっと重要であり、夜に寝入りが良くなり、快適な睡眠を得られるということを覚えていてください。昼間の集中力も上がり、仕事の生産性でも健康面でも、素晴らしい日々が迎えられると思いますよ。








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