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「にっこり笑顔」に「輝く白い歯」…これって、まさに無敵！　キレイな歯は、あなたの美しさを何倍もアップしてくれます。毎日のケアでキラキラ美しい歯をキープ。さあ、今週のビューティチャンネルでデンタルケアについてマスターしましょう。キレイな歯は一日にしてならずです！



虫歯や歯周病を吹き飛ばそう！

今回ご紹介したいのは、毎日のデンタルケア。最新鋭の医療技術を駆使して美容外科等で歯をキレイにする方法もありますが、どんなに美しい歯になっても日々のケアは大切です。虫歯や歯周病にかかっては台無し！　いくつになって白くてキレイな歯でいるために、さあ！デイリー・デンタルケアについてマスターしましょう。

さて、みなさんは歯のブラッシングをどのくらいきちんと行っていますか？　ものを食べた後はもちろん磨くと思いますが、なるべくなら毎日1〜2回、じっくりと時間をかけて歯にたまった歯垢を落としてあげる時間を持つようにしましょう。洗面所に立ったままブラッシングするのが面倒なら、お部屋でテレビを見ながらや椅子やベッドに座ったままでも構いません。歯の一本一本をていねいに磨き上げるように歯ブラシを動かしていきましょう。とりわけ歯と歯の間や歯と歯茎の間などは念入りに。その時は歯茎をブラッシングするのも忘れずに。ガリガリゴシゴシこすらずに、軽く歯ブラシを持って歯茎をマッサージしましょう。

仕上げはデンタルリンス。就寝中は歯周病菌が繁殖しやすいので、就寝前のブラッシング後にデンタルリンスでカバーしておきましょう。

私たち人間の身体は、成人で約60〜65％、水分でできているといわれています。その割合は赤ちゃんほど高く、年齢を重ねれば重ねるほど低くなっていきます。特に女性は体脂肪の比率が高いので、男性に比べて体内の水分比率が少ないのだそう。そこで、体内に積極的に水をとり入れることが、美容と健康維持に必要となります。では、１日にどのくらいの水を飲めば身体によいのでしょうか？



人間の身体は
そのほとんどが水分でできている

一般に、成人した大人が1日に必要な水分量は約２〜３リットル。1日に排出される汗や尿、便などに含まれる水分がこれだけの量だからです。この水分を補うために、前述した量の水を補給することが日常的に必要となります。

「え…！？　1日に3リットルも水を飲むなんて無理！」と思った人、ご心配なく。水分といっても何もすべて水からとり込む必要はないのです。人間は食べ物に含まれる水分からもきちんと必要な水を吸収しています（1日成人約1リットル）。これを含めて、毎日2〜3リットルの水分をとり入れればよいのですから。ただし、同じ体内にとり込むなら純度の高い新鮮な水のほうがよいと思いませんか？　3リットルとはいかないまでも1.5〜2リットルの水なら積極的に体内にとり込めるはずです。一度に大量に飲むのではなく、こまめに少量ずつ。身体に負担をかけず「よい水」を飲むことができますよ。

良質な睡眠は何よりの美容薬。きちんと眠ると、身体の免疫力が上がり、全身に酸素や栄養がいきわたります。新陳代謝が高まり、汗と一緒に老廃物は排泄。まさに眠りはどんなエステより手軽で即効性がある大切な時間なのです！　そこで今週は少しでも質の高い眠りを手に入れるための「ナイトケア」情報をお届けします。目指せ！スリーピングビューティ♪



枕を選ぼう！

スリーピングビューティのスタートは枕選びから。自分に合った枕をセレクトしましょう。枕を選ぶポイントは、第一に適切な高さがあること。頭と首部分、肩をしっかり包み込んで支えてくれるものを選んでください。

【代表的な枕の素材】

そば殻枕･･･枕の素材として、古くから親しまれている。天然素材でひんやりした使用感が特徴。ざらっとした固い感触が好きな人にぴったり。

ウール枕･･･優しい肌触りが楽しめる。やや体温で温まりやすいので、涼感を好む人にはオススメしない。

ビーズ枕･･･通気性がよく、洗濯などの際に管理が簡単。清潔が保ちやすい。ビーズの特性上、頭を乗せたときに固くゴツゴツした感覚が残る。

フェザー枕（羽枕）･･･優しく頭を包み込むような触感が楽しめる。洗濯などの管理が大変だが、柔らかい枕を好む人にはGOOD!

低反発ウレタン枕･･･適度な硬さと粘性がある。頭・首・肩にかかる圧力を分散するので、血行を妨げず安眠をサポート。やや高価。



人は毎日たくさんの寝汗をかいています。汗を自然に吸収する、通気性のよい枕を選びましょう。頭は身体の脂の多い部分です。できれば最低週１回、素材に合わせて陰干しや水洗いをしましょう。

また、睡眠中に人は20回以上寝返りをうつといわれています。仰向けの状態だけでなく、横を向いた時にも自然な枕を選ぶようにしてください。なお、眠りの質とは異なりますが、高すぎたり中身が偏りやすかったりする枕をしていると、寝返りがうてず、あごを引いた姿勢が続くため、「首にしわがよりやすい」というデータがあります。姿勢の面からも枕選びは大切です。

枕を替えるだけで「よく眠れる」ようになるケースは少なくありません。１度自分の枕を見直してみましょう！

Energy Rescue（エナジーレスキュー）
東京都千代田区二番町5-2 麹町駅プラザ3Ｆ（シオンクリエート内）
●03-3515-2115　
http://www.sion-create.co.jp/


三者三様、十人十色！

最近話題の「オーラ」。自分のオーラっていったい何色！？　と好奇心いっぱいのみなさんに代わって、「ヤプログ！」の読者２人と一緒にオーラのグループセッションを体験してきました。

やってきたのは東京・麹町の「Energy Rescue（エナジーレスキュー）」さん。元看護師という経歴を持つカラーアドバイザーの高橋ひろみさんに診断していただきました。








高橋さんいわく、「オーラは７層あります。私たちが見るのは、第２層の感情のオーラ。もちろん目には見えませんが、アメリカで開発されたオーラ・ビデオステーションで描き出すことができるんです」とのこと。そして「リラックスしてくださいね」と言われ、ハンドセンサーに左手をのせ、座ること２〜３分。「はいOKです」。









え、もう終わり？　確かにパソコンの画面上には、いくつものグラフが表れています。そしてオーラが表示されてみると、私の場合、ほとんど黄色。「うわあ、なんだこの黄色って！？」

「じゃ、次の方」と読者が診断を開始。すると、「わぁ、きれいな赤！」。そうです。同じように手のひらをのせて測っているのですが、まったく違う色が表れました。最後の１人は、緑と青。はっきりと三者三様なのにびっくりです。診断が終わると、高橋さんが３人それぞれに「オーラレポート」をプリントしてくれました。

FISH CAKE & DELI(フィッシュ ケーキ アンドデリ)
東京都渋谷区代官山町10−1
●03-5728−4147
営業時間／11時〜19時（不定休）
アクセス／東急東横線代官山駅より徒歩３分
http://www.fish-cake.com/



アミノ酸で内側からキレイに！

フィッシュケーキは、甘いおやつケーキではありません。魚のすり身とほぐしほぐし身で作った、まったく新しい食べ物なのです。この魚のすり身などで作る、ねり製品（かまぼこなど）には、驚きのビューティ＆ヘルシーパワーがあるって知っていますか？

まず、特筆すべきなのは、必須アミノ酸がバランスよく含まれていること。必須アミノ酸というのは、ヒトや動物が体の中で作り出すことができないために栄養分としてとり入れなくてはいけないアミノ酸のことです。最近はアミノ酸飲料が人気ですが、150ｇくらいのかまぼこひとつで、500mlのペットボトルで約19本分のアミノ酸がとれるのだとか。びっくりでしょ？

ぷるるんとうるおいがありハリのあるお肌や、つややかな髪のためにはアミノ酸は欠かせないそうです
。食べ物からとれば内側からキレイになれるってこと。うーん、これは毎日食べなくては！

そしてダイエットを心がけている人に朗報なのは、高たんぱくで低脂肪の食品であることです。脂肪が燃えやすい体にするためにもアミノ酸が有効と言われているので、きちんと食べる健康的なダイエットにぴったりといえそう。

とくにフィッシュケーキは、手のひらにちょこんとのるプチサイズなのに食べると満腹感が高いので、ごく自然にカロリーセーブもできそう。それに保存料や化学調味料などを一切使っていない、天然素材100％の優等生なのです。

漢方ブティック品川本店(漢方ミュージアム内)　

東京都港区高輪3−25−29
●03-5420−4193
営業時間／11：00〜20：00
定休日：なし
http://www.nihondo.co.jp/customer/info/main.html


薬膳料理やオイルセラピーまで。漢方っておもしろい！

東京・JR品川駅から歩いて５分ほどの場所にあるのが、「漢方ミュージアム」。漢方一筋37年の薬日本堂さんのお店です。ミュージアムというだけあって、薬膳レストランや漢方生薬オイルセラピーが受けられるサロンなどもあります。なかでかなめとなるのが、「漢方ブティック」　自然派化粧品やお茶、健康酒や薬膳料理のもとなど、いろいろな商品が並んでいます。


今日は私の体験を通して、少しでも具体的にレポートできればと張り切っていますが、漢方薬を処方してもらうのは初めてなので、ちょっと緊張気味です…。


漢方ブティックの一角にはストレスチェックマシーン、血流・血圧測定器、骨美人チェックマシーン、体脂肪チェックマシーンがあり、誰でも無料で試すことができます。ストレスチェックでは“頭部や右肩が疲れ状態”という結果に。“ストレスを感じにくく貯め込む”と診断されてしまいました。骨美人チェックでは“日頃の日光浴や運動を心がけましょう”とメッセージが。



自分では健康なつもりなのになあと思いつつ、漢方ドリンクバーへ。ここでは漢方ドリンクやヘルシードリンク、漢茶などを楽しむことができます。お肌への栄養たっぷりという妃美茶（ひびちゃ）をいただきながら、毎日の暮らしを少し反省しました。