妊婦のための便秘解消法は

August 24 [Sat], 2013, 3:36
妊娠中は、気持ちはうれしいけれど、
その心と反対に身体の変化についてゆく事が出来ずに、
辛いときも多くあります
つわりに始まり、それが落ち着くと便秘になる方も結構います

妊娠中の頑固な便秘をなんとか解消したい!http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1183130141

妊婦なので、市販の便秘薬を服用できずに産科の医師に相談しますが、
あまり強いお薬は飲めないのでなかなか解消法はみつけにくくなります
出来れば、薬に頼らずに自然の食品からの妊婦さんオススメの便秘解消法を探したいと感じます。
妊婦さんも安心な便秘解消成分をリサーチして、紹介していきましょう


まず、考えるのが便秘に一番効果のある食物繊維の多いものを毎日の食事に取り入れることです。
量もある程度とらないと効果がでません
しかし、妊娠中は決められた体重制限があるので、
高カロリーの料理は無理があり継続するのが大変です


そんな時に、便利なのがキノコ類です。キノコは低カロリーのうえ食物繊維がとても豊富です
このキノコを上手に採りいれるのも、ひとつの便秘解消法です。
食事療法だけでは、改善できない場合もあります。
安定期に入った妊婦さんなら、気分転換をかねてのお散歩をするのがいいです


ゆっくりと、足元を気遣いながら、時間をかけて歩くのは便秘にとても効果があります
さまざまなストレスも、便秘の原因のひとつになります。
ですから、この妊婦の時期はなるべく楽しいことだけを考えるべきです。


たとえば、これから生まれてくる赤ちゃんと、どんなふうに過ごそうかと想像するだけでも、
気分が高揚してくるはずです
妊娠期間は、出産までのゆっくりできる時間です。
今は一人でしか出来ない事をする、最後のチャンスでもあります



精神的にも、明るくしてあまり経験できない妊婦という存在を、人生のいい思い出になるようにします。
こんな事を、普段感じて生活をしていくと、精神的にも安定してあと、
食事と運動もかかさずにしていけば、解消法になります

妊娠中の便秘もスッキリ爽快!?妊婦さんに人気の便秘解消法!http://chiocciola.jp/blog_chiocciola/post-2647/


心も身体も、どちらも健康体でいることを維持して、
かわいい赤ちゃんのために母親としての自覚をもち、
待ちに待った出産に対して穏やかに望めるように準備をします
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