セルライトの解消法

セルライトとはなにか？、ということをあらてめて考えると
皮下脂肪が固まって、皮膚上から凹凸に見えるものです。

じつは、医学的、科学的には、
セルライトの一致した定義はありません。

エステサロンなどの美容業界や健康食品業界などは、
セルライトは皮下脂肪が変形した特殊なものなので、
普通のダイエット法では解消できないと説明することが
多いようです。

特殊なマッサージ方法から器具、美容整形手術法にいたる
いろいろなメソッドが氾濫しています

逆に、普通の皮下脂肪と変わらないという方もおられます。
この立場の方からいえば、運動と食事の組み合わせによる
普通のダイエット法で十分というものです。

ダイエットに成功して、皮下脂肪が減少していくと、
脂肪の凸凹も減少して目立たなくなるというわけです。

いろいろな説がありますが、
まずは普通のダイエット法からはじめてみたら
いかがでしょうか？

それが一番安全で確実な方法だと思うからです。

■ リンパとは、体の老廃物を出す排水システムのこと。

リンパマッサージといえば、
一年のうち必ず一回は特集されるくらい、
おなじみのメソッドですが、
そもそもリンパの役割や仕組みについては
意外と知られていないようです。

リンパとは
体のあらゆる細胞のすき間を満たしている水分のこと。

リンパは、体中に張り巡らされたリンパ管から
乳酸などの疲労物質や老廃物を回収して、
尿や汗として体外に排出する役割を担っています。

この体の浄化システムといえるリンパが滞るということは、
老廃物の溶け込んだ水分が体内にたまるということです。

そしてたまった水分は
むくみやボディーラインの崩れる原因になるだけでなく、
セルライトができやすい体質になっていきます。

セルライトを解消し除去しようというとき、
その対策・方法が体型の特徴によって変わってくるそうです。
ここでは、体型別に対策をまとめてみたいと思います。


１）完全肥満型

一般的にいって肥満といわれる太り方をしています。
ＢＭＩ値（※）でいえば、２５以上の肥満体型に分類される方です。
皮下脂肪だけでなく、セルライトという形で脂肪のかたまりも
体中に抱えている可能性が非常に高いです。

対策は、なんといっても全身的なダイエットです。
運動と食生活のバランスをとりなおしていきます。

（※）ＢＭＩ値＝体重（キログラム）÷身長（メートル）÷身長（メートル）

セルライトを解消しようとすると、
どのような対策があるのでしょうか？

さきほどの記事で、セルライトのできやすい人を
「代謝低下型」、
「食事問題型」、
「運動不足型」、
「環境要因型」の4タイプをあげました。

ここからわかることは、やはり普通のダイエットと同じく、
筋肉量をあげ基礎代謝を上げるとともに、
食事を整え、ストレス対策を行うというのが基本のようです。

その中でも何といっても
エクササイズで筋肉量を増やすことが一番です。

下半身の筋肉量を増やすメソッドはいろいろありますが、
スクワットが一番です。

あわせて前屈などのストレッチを組み合わせていくのが
ベストだと思います。

さきほどの記事で
セルライトは医学的にはよくわかっていないということを書きましたが、
大多数の人が「セルライト」という言葉を聞いたときに、
あるあるとうなずくというのも事実です。

そして経験的にですが、
下半身、特に太ももに皮下脂肪のかたまりができるパターンも
わかってきています。

今回は、セルライトと呼ばれる
皮下脂肪のかたまりができるパターン=セルライトのできる原因、
を考えてみたいと思います。

このパターンは大きく4つ、具体的には、
「代謝低下型」、
「食事問題型」、
「運動不足型」、
「環境要因型」に分けられます。

セルライトという言葉をよく聞くようになったのは、
実はここ10年ほどの話です。

それ以前は、美容業界、健康食品業界にかぎってみても
セルライトという言葉は、めったに語られることはありませんでした。

というのは、セルライトは医学的には、
まだその存在は確認されていません。
したがって、医学的な明確な定義がありません。

ここであらためて、セルライトとは何かを整理すると、
セルライトとは、女性の腹部、お尻、太ももなどに
不均一かつブロック状に存在する皮下脂肪のことである。

ただ、さきほども書いたように、医学的な明確な定義はありません。

エステや健康食品業界では、
見た目で決めているというのが実際のところのようです。