クルミって美容効果ありってしってた??

October 30 [Thu], 2014, 14:49


わたしは大好きです。

とくにクルミの入ったパンは、おいしいですよねーーー
大好きですよ。

このクルミ、なんと乾燥したお肌の対策に効果があるのだそうです。

知りませんでした。

クルミ大好きで、わたしは良く食べている方だと思うのですが、
乾燥したお肌であるのはどうしてでしょうか?

もっと摂取しないといけないのでしょうか?

クルミの摂取の方法に問題があるのでしょうか?

クルミの1日の適切な摂取量は、ひとつかみで握れるくらいの量、
およそ25グラムなのだそうです。

好きといっても、わたしはそこまで摂取していなかったのでしょう。

クルミにお肌の乾燥の対策に効果があるからといって、
大量に取り過ぎてしまうことも問題です。

脂質が多いので、太ってしまいますね。
これはクルミだけでなく、ナッツ類全般に言えることでしょう。

お料理に少し加える。
デザートにクルミをつけ足してみる。

などの方法で、上手にクルミを摂取すると良いですね。

量を守りながら、クルミ摂りいれたいと思います。
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