あなたの食事療法に繊維を含めます。

January 13 [Tue], 2015, 1:46
繊維助消化、便秘を防ぎ、コレステロールを低下させる - 、体重減少を助けることができる。 ほとんどのアメリカ人は、彼らが必要とする唯一の半分繊維を得る。 1,000カロリーあたり14グラム - 男性は約38グラムが必要ながら、ファイバのメリットを享受するためには、ほとんどの女性は、毎日約25グラムを取得する必要があります。 良好な繊維源は、オートミール、豆、全粒食品、果物や野菜の様々なが含まれています。

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