ゆがみ改善 カリスマトレーナーによるバランスエクササイズ

ゆがみは万病のもとということで、あのWiiFitも監修したというカリスマトレーナー松井薫先生のバランスエクササイズが日本テレビ「世界一受けたい授業」で紹介されました。
松井薫先生はhitomi、高島礼子、高知東生などの有名人の個人トレーナーも務める。

理想のバランスの持ち主はイチロー選手だという。
大切なのは筋肉の質、筋質がいかに柔軟であるかが重要。

バランスいいフィットとして上半身、下半身２つずつ紹介されました。

上半身のバランスいいフィット

■背中のハリ予防のバランスいいフィット

＜バランス正拳引き＞
空手の正拳突きは突くことを意識するが、引きことを意識して行う。
椅子に座って３０回ほど行う。
背中のハリ予防のほか筋肉強化にもつながる。
女性の方には二の腕のシェイプアップにつながる。

■肩こりを予防するバランスいいフィット

＜ペットボトル腕スイング＞
ペットボトルを両手に持ち、体の横にぴったりつけ、横に上げ
スイングして前に、スイングして横にして元の位置に下ろす。
肩周りの筋力アップ、肩こり予防。

下半身のバランスいいフィット

■骨盤を整えるバランスいいフィット

＜オネエ足タッチ＞
手を横に広げ、横にひざを曲げて足をあげ
外くるぶしを手でタッチする。
左右交互に２０回ほど

■美脚をつくるバランスいいフィット

＜片足立ちバンザイ＞
片足立ちで足を後ろでロックして傘を両手で持つ。
支えている足はまっすぐにして、前屈し傘をゆっくり床におろす。
できるだけ傘を遠くに伸ばしながら起き上がげバンザイをする。
３回ほど

バランスを悪くしている原因は、普段の姿勢とのこと。

気付かないうちにどちらかに寄り掛かったりしがちで

そこから、肩こり、腰痛が出てくるそうです。

それを避けるためにさらにまた楽な姿勢をとろうとするため、

日常生活の中で積み重なってバランスを悪くするとのこと。

日頃からの姿勢を意識することが大切のようですね。

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