３分でできる体のゆがみチェックと矯正エクササイズ

体のゆがみが激しくなると、知らず知らずのうちに肩こり、腰痛など体のあちこちに不調がでてくるといわれます。その体のゆがみをチェックして矯正するエクササイズが「おもいッきりＤＯＮ！」で紹介されました。
今回は、理学整体という独自の整体の創始者、酒井和彦院長によるものでした。
理学整体とは、からだのゆがみを矯正してさまざまな不調を緩和するもの。
特徴としては、痛いところには触れず、筋肉や関節をのばしバランスをとるだけといった方法。ゆがみは、放っておくと筋肉のコリや痛みにつながるとのこと。

＜３分でできるゆがみ矯正エクササイズ＞

■肩から首のゆがみチェック

ゆがみチェックは、まず両手を上に伸ばします。左右の手の高さが違っていたら、体の肩や背中にゆがみが生じているそうです。手が高いほうに問題があるとのことで、問題がない低いほうにひずみ矯正のエクササイズを施します。問題がない反対の筋肉を動かすと元々人間に備わっていた左右対称にしようとする働きが活発になりゆがみがとれるとのこと。
理学整体の考え方ですが、これにはちょっと信じがたいものを感じますが。

■肩から首のゆがみをとる天つかみとりエクササイズ

手の低かったほう、つまり凝っていないほうの手を上にあげて、手を握りしめて自分のほうに拳が内側なるように引きます。
１度に７，８回、１日２，３セットが目安で毎日行うこと。

■腰ののゆがみチェック

ゆがみチェックは、仰向けに寝てまっすく足をのばします。
左右の足の開きで外に開いているほうが体の腰のゆがみがあるほうだとのこと。

■腰から背中のゆがみをとる膝抱きエクササイズ

もし右足が開いていたら、問題がない左足を動かします。仰向けに寝て左足を腕でかかえてごろごろと揺りかごのように揺らします。
１度に７，８回、１日２，３セットが目安で毎日行うこと。
このエクササイズゆがみをとるだけでなく、体のウェストがすっきりして腰がくびれ、ヒップアップにもいいそうです。

確かにゲストのみなさんや司会の中山秀征さんが行った結果、体のゆがみは矯正されたようになりましたが、さてどんなんでしょうか。
どちらもゆがみのチェック、エクササイズ共に簡単で手ごたえは感じない運動です。
膝抱きエクササイズのほうは、ゆがみ改善はわかりませんが背中は気持ちいいですね。

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