体重:69.4kg 体脂肪率:36.5% 

2005年05月12日(木) 21時20分
朝:野菜ジュース
昼:ご飯 納豆 味噌汁 きんぴらごぼう プリン
夜:豆乳バナナ

運動:ダンベル体操 ピラティス 踏み台昇降運動1時間

昨日たくさん食べたのに、減って良かった。

実は私は同じ内容のブログをたくさんやっていたんです。
でも、これではいけないと思って、下記サイトに統合することにしました。

さるさる日記 100kgからのダイエット ハンドルネーム『カフェモカ』

 http://www4.diary.ne.jp/user/454775/

ここの日記にはBBSと全身写真があるので、良かったら見て下さい。

体重:69.6kg 体脂肪率:36.8% 

2005年05月11日(水) 0時06分
朝:ドーナッツ レモンティー
昼:ヒレカツ弁当 味噌汁 カロリーコントロールアイス(ストロベリー)
夜:豆乳バナナ

運動:ダンベル体操 ピラティス 踏み台昇降運動1時間

今日は高カロリーな食事だったので、明日は増量だなあ。

体重:69.0kg 体脂肪率:37.8% 

2005年05月10日(火) 22時55分
朝:野菜ジュース
昼:ご飯 納豆 味噌汁 きんぴらごぼう プリン
夜:豆乳バナナ

運動:ダンベル体操 ピラティス 踏み台昇降運動1時間

なんとか60kg台が定着してきたかな。

体重:69.1kg 体脂肪率:37.3% 

2005年05月09日(月) 21時33分
朝:野菜ジュース
昼:ご飯 ふりかけ ひじきの煮物 プリン
夜:豆乳バナナ

運動:ダンベル体操 ピラティス 踏み台昇降運動1時間

今日は暑かったので、運動して汗びっしょりでした。

体重:70.3kg 体脂肪率:37.1% 

2005年05月08日(日) 23時53分
朝:野菜ジュース
昼:ご飯 納豆 味噌汁 ひじきの煮物 プリン
夜:豆乳バナナ

運動:ダンベル体操 ピラティス 踏み台昇降運動1時間

増えちゃったけど、あせらないでいこう。

体重:69.9kg 体脂肪率:36.8% 

2005年05月07日(土) 23時16分
朝:野菜ジュース
昼:ご飯 納豆 味噌汁 ひじきの煮物 プリン
夜:パン マーガリン

運動:ダンベル体操 ピラティス 踏み台昇降運動1時間

100kgあった時は、60kg台になれるとは思ってませんでした。

体重:69.9kg 体脂肪率:37.1% 

2005年05月06日(金) 2時05分
朝:野菜ジュース
昼:ご飯 納豆 味噌汁 ひじきの煮物 小松菜のおひたし
  プリン
夜:豆乳バナナ

運動:ダンベル体操 ピラティス 踏み台昇降運動1時間

ギリギリだけど、60kg台になれた。嬉しい。

体重:70.8kg 体脂肪率:37.0% 

2005年05月05日(木) 2時06分
朝:野菜ジュース
昼:ご飯 納豆 味噌汁 ひじきの煮物
  カロリーコントロールアイス(チョコレート)
夜:豆乳バナナ

運動:ダンベル体操 ピラティス 踏み台昇降運動1時間

今日は運動するのが嫌でダラダラしちゃった。

体重:70.4kg 体脂肪率:37.5% 

2005年05月04日(水) 22時50分
朝:野菜ジュース
昼:ハヤシライス ひじきの煮物 プリン
夜:豆乳バナナ

運動:ダンベル体操 ピラティス 踏み台昇降運動1時間

まだまだ標準体重より重いけど、体が軽くなりました。

体重:70.9kg 体脂肪率:36.5% 

2005年05月03日(火) 23時01分
朝:野菜ジュース
昼:ご飯 納豆 味噌汁 コーンサラダ ゆで卵 プリン
夜:豆乳バナナ

運動:ダンベル体操 ピラティス 踏み台昇降運動1時間

今まで着てたシャツが大きくなりました。
ワンサイズ小さいのを買ってきました。
とっても嬉しいです。
P R
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