無理なダイエットは大敵

December 10 [Mon], 2012, 14:26
キレイになりたいと思わない女性がいないように、ダイエットは女性の永遠のテーマではないかと思います。


確かに、いつまでも若いころの体系を維持したいという気持ちは大切ですが、無理なダイエットは体の不調を招く以外にも、お肌にも良くないこともあります。なぜなら、無理なダイエットが栄養不足を招き、お肌にトラブルを与えるのはもちろんのこと、たるみやハリを失わせる原因ともなってしまいます。


適度な脂肪があることでお肌にハリを与えたりということもないわけではありません。また何十キロものダイエットは皮膚がたるみを起こしてしまう可能性もありますので、数十キロのダイエットをされる方や短期間でダイエットに挑戦される方は十分な注意がひつよとなってきます。

AB型に合うダイエット

November 24 [Sat], 2012, 15:34
自由な人で二面性があるのがAB型の特徴ではないかと思いますが、ストレスに強いという一面も持ち合わせていますので、比較的どんなダイエットでも実践することができると言われています。食事制限にしろ運動にしろ、どちらもバランスよく行っていくことがAB型のダイエットの秘訣だそうですよ。


また、リラックス効果のあるヨガなどがAB型の方に適している運動だと言われていますので、自宅で簡単にできるものから取り入れていくと良いかもしれません。逆に体を思いきり動かすゴルフなどもAB型の方はハマりやすいと言われていますから、興味のある方はぜひ始めてみると良いでしょう。どんなことでもストイックに行うことができるAB型ですが、合う合わないがはっきりしていますので、自分に合った方法を取り入れていくことが大切です。

足痩せダイエットの方法

November 18 [Sun], 2012, 18:07
足痩せダイエットに一番効果的なのは筋トレです。
実際私自身も筋トレを行い、足痩せダイエットに成功しました。
多くの女性は筋トレすれば筋肉がついて太くなるんじゃないかと思われる方も多いかもしれません。


しかし、それは間違いです。
女性はもともと筋肉がつきにくく、体重に占める筋肉の割合はよっぽどのスポーツ選手でもない限り、大した割合ではありません。
多くの場合、足痩せダイエットを望む方は、脂肪量を減らしたい方だと思います。


それにはやはり筋トレが絶大な効果を発揮します。
筋肉痛を気になさる方もいるでしょうが、本格的な筋トレではなく、軽くスクワットを行ったり、つま先立ちをしたり…
その程度でOKです。


なるべく毎日行って下さい。


例えば、家事を行っている間は、つま先立ちを意識して家事をする。
少し恥ずかしいかも知れませんが、トイレ前、もしくはトイレ後のどちらかに腰を半分落とす程度のスクワットを10回行うなど…。


たったそれだけの事を2ヶ月間行っただけで、私は足痩せダイエットに成功しました。
周りからも足痩せたねと言ってもらえてるという事は成功とみて間違いないでしょう。

脂肪燃焼スープダイエット

November 14 [Wed], 2012, 0:23
食事を抜いたり無理なダイエットをしている方、いませんか?


食事をとらないでいると逆に太りやすい体質になってしまいますので、おすすめしません。脂肪燃焼スープダイエットは、さまざまな野菜を入れたスープを食生活に取り入れるというダイエット方法です。食生活に取り入れることで、代謝をアップさせて痩せやすい体に変えていきます。


作り方はとても簡単で、好きな野菜をザクザクと食べやすい大きさに切って、水とコンソメで煮ていくだけです。塩分のとりすぎはむくみなどの原因になりますから、少し薄味が良いでしょう。スープを丼一杯食べれば食欲も満たされます。いつもの食事の前に、スープ一杯を食べてみてくださいね。暴食を防げますし、体質が変わっていきますよ。

豆乳ダイエット

November 10 [Sat], 2012, 22:33
3ヶ月前くらいから、毎食前に、豆乳を飲むという習慣を付けています。豆乳ダイエットというそうですが、食事をする30分ほど前に、豆乳を飲んでおくと、豆乳が膜を張ってくれるとかで、その後食べた食事の油分の吸収などを抑えるので太りにくいといわれているそうです。



ですから、今は朝昼晩、出来る限り、家にいるときは豆乳を飲んでダイエットをしていますが、外出先でも可能なら、食事の前に豆乳を飲むようにしています。



気になるダイエット効果は、あるのかないのか、3ヶ月続けてもはっきりとはわからないのですが、劇的に痩せるということは全くありませんが、太らないというのは事実です。沢山食べて、特に運動もしていなくても、太らないです。沢山食べても太らないのは豆乳のおかげかなあと思っています。

ダイエットのための筋肉刺激のコツ

November 05 [Mon], 2012, 1:17

ダイエットを効率的にするためには、筋肉をしっかり刺激して活性化させ筋力をつけ、基礎代謝量を上げることが大切です。では、筋肉を効率よく刺激するコツって、何だと思いますか?


答えは、「普段の生活では受けない刺激を受けさせること」です。


筋肉が普段の生活でまず受けない刺激の代表格といえば「下から上」への、重力に逆らった刺激です。入浴時のシャワーを、斜め下から上に当てたり、ボディマッサージを下から上にやったりするだけでも違ってきます。


それよりさらに効果的なのは「逆立ち」です。全身の筋肉が一気に逆方向に引っ張られるというのは強烈な刺激になりますよ!頭に血がのぼらないように気をつけながら、短時間の逆立ちを一日数回繰り返すと効果的ですよ。

毎日のダイエット食でメタボ対策!

November 02 [Fri], 2012, 12:35
ダイエットというと、若い女性の専売特許のようですが、実は今一番ダイエットが必要といわれているのは、40代前後の男性なんです。それはメタボリック症候群予備軍がその年齢の男性に多いからです。仕事や接待などで、働き盛りのサラリーマン男性のメタボ率は高まる一方です。


メタボとは、「内臓脂肪型肥満」で糖尿病、高血圧症、脂質異常症(高コレステロール)のうち、2つ以上の症状がある場合を指します。メタボが問題なのは、動脈硬化、心筋梗塞や脳梗塞など死亡にいたる危険性を高めるからです。2008年4月から『メタボ健診』が始まり、国レベルで警戒が高まっています。


ただし、メタボ対策として急に運動するのは考えものです。無理な運動はかえって心臓への負担を高めます。メタボ年齢のダイエットの基本は、やはり食事の改善です。そこに適度な運動をプラスしていけたらベストですね。

ダイエットでは、食べたい時は無理にガマンしない!

November 01 [Thu], 2012, 18:20
食べなければ痩せる・・・という考え方は意外と根強いですね。確かに食事を抜くと、瞬間的に体重が落ちることもあります。


ただしずっと空腹が続くと、脳が危機を感じて、なるべく脂肪を貯め込むように身体にサインを出します。そのため、いつもより少ない食事なのにかえって太ってしまう、という怖い逆効果があるのです。


最近の脳の解明などで、“食べたい時はガマンしないほうがダイエットには効果がある”ことが解明されています。無理に我慢していると、ストレスでかえって過食症を引き起こしたり、身体の他の部分に影響したりします。


それよりは、好きなものを適量食べて、その分運動などで消費していくほうが、ダイエットには効果的だということです。もちろんバランスのよい食生活が基本ですが、「食べて痩せる」ダイエットのほうが、身体にも脳にも心にも効くようです。

脂肪吸引とは?

October 28 [Sun], 2012, 20:17
脂肪吸引とは、体の気になる部分にある脂肪を吸引することによって、短時間で脂肪を減らすことができる方法です。


脂肪細胞自体を吸引することができるため、元に戻ってしまうということもありません。もちろん、食べ過ぎてしまったり、運動不足などが原因で再びその部分に脂肪が付いてしまう可能性はあります。


脂肪吸引の場合には、メスを使用することがありませんので、安心して施術を受けることができるでしょう。但し、全ての脂肪を取り除けるわけではありませんから、ある程度の脂肪は残す必要があります。


ダイエットというのは非常に辛いものであり、すぐに明らかな変化が見えるものではありません。手軽に痩せたいという場合に脂肪吸引という方法を利用する方が多いようですね。

加齢臭とダイエットの関係

October 14 [Sun], 2012, 20:38
加齢臭とダイエットには関係があり、ダイエットが原因で加齢臭が発生することもあるのです。


特に、メタボリックシンドロームの方の多くは、不規則な食生活を送っていたり、ストレスを溜め込む、喫煙や飲酒量が多いといったことが原因のようです。



また、これらの原因は、加齢臭の発生にも繋がるため、メタボリックシンドロームだと診断された方で加齢臭が発生している方は多いと言われています。



痩せるためにダイエットをしようとする方も多いでしょうが、ダイエットをすることによって加齢臭が悪化することもあります。


ダイエットをする場合には、絶食などは避け、代謝を向上させることが大切です。激しい運動を続けるのではなく、軽い運動を長時間行う方が加齢臭には効果的です。
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:仲井間
読者になる
2012年12月
« 前の月  |  次の月 »
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
http://yaplog.jp/c7xq40m5im/index1_0.rdf