便秘薬も必要なく自然な感じ

November 22 [Sun], 2015, 10:42
夜の睡眠時間が一日3〜4時間。22時〜2時の間に寝るなんてほぼ不可能な仕事しています

食べるものや時間帯を気にしながら生活しています。

朝食(5:15頃)

納豆キムチinごま油&すりごま・五穀米

(9:30頃)

きなこ牛乳をコップ2杯

昼食(14:30頃)

五穀米(大盛り)・こもち昆布・焼き鮭・みそ汁

夜食(23:00頃)

バニラヨーグルト200g

そして水を一日に1,3〜1,5リットル!

一日に1〜2回。たまに二日に1回のお通じですが、昔は5日間でない時もあったので…大分よくなりました◎便秘薬も必要なく自然な感じ

少しづつ体重も落ちていき、4kg減量にも成功


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