6日目 

February 06 [Wed], 2008, 21:39
昨夜の計測
■体重    53.2s(-2.0kg)
■体脂肪率 29.5%(-4.0%)
----------------------------

■今日の食事

朝・・・グレープフルーツ1個、ゆでたまご(塩)、食パン1枚、
    カフェオレ(コーヒーと牛乳のハーフ&ハーフ)
昼・・・とんぺい焼ひときれ、野菜炒め2口、オープンサンド(野菜+ケチャップ)
夜・・・レトルトおかゆ+ザーサイ、いわし煮?3尾、惣菜セット(野菜)、わかめスープ

間食・・・チョコレート2個
飲み物・・・コーヒー2杯、お茶1杯

■今日の運動
足上げ腹筋1セット
ねじり腹筋1セット
-------------------------

ジーンズのウエストよりもお尻のところがゆるゆるになってきた。
でも体重も体脂肪も初めて減らなくなった。
ここを乗り越えたらひとつ進めるんだけどな〜
52キロ台に行きたいな。

でもしかし
今日は食べ過ぎた。

食べたい衝動が少しずつ・・・

いかんいかん。
目的意識、目的意識。

5日目 

February 05 [Tue], 2008, 20:46
昨夜の計測
■体重    53.2s(-2.0kg)
■体脂肪率 29.5%(-4.0%)
----------------------------

■今日の食事

朝・・・グレープフルーツ1個、ゆでたまご(塩)、食パン1枚、
    カフェオレ(コーヒーと牛乳のハーフ&ハーフ)
昼・・・レトルトカレー+レタス
夜・・・レトルトおかゆ+レタス、ししゃも3本、とんぺい焼1/6、野菜炒め3口、わかめスープ

間食・・・なし やった!
飲み物・・・コーヒー2杯、お茶1杯

■今日の運動
足上げ腹筋2セット
ねじり腹筋2セット
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ベルトの位置が変わったかも?
いつもきつかったパンツに余裕が出てきた。
いい感じかも。。。

朝シッカリ食べると昼に炭水化物なしでいけるし
そうすると夕方低血糖で震えてくることも少なくなりそう、、、かな。
やっぱり朝しっかり食べるのはいいことなんだと思う。

4日目 

February 04 [Mon], 2008, 23:46
昨夜の計測
■体重    53.0s(-2.2s)
■体脂肪率 32.0%(-1.5%)
----------------------------

■今日の食事

朝・・・グレープフルーツ1個、ゆでたまご(塩)、ライ麦パン1かけ、
    カフェオレ(コーヒーと牛乳のハーフ&ハーフ)
昼・・・レトルトおかゆ+ねぎ+ザーサイ
夜・・・豚肉とにらの味噌炒め、野菜サラダ+ポン酢、わかめスープ

間食・・・チョコレート1個、ブドウ糖1個、フランスパン工房数枚
飲み物・・・コーヒー+牛乳2杯、水1杯

■今日の運動
足上げ腹筋2セット

-------------------------
昨日のカロリーオーバーを今日取り返すつもりが
昼のセーブで夕方お腹すいて
結局間食しちゃった。これがだめなんす。

3日目 

February 03 [Sun], 2008, 23:00
昨夜の計測
■体重    53.2s(-2.0s)
■体脂肪率 29.5%(-4.0%)
----------------------------

■今日の食事

朝・・・グレープフルーツ1個、ゆでたまご(塩)、カフェオレ(コーヒーと牛乳のハーフ&ハーフ)
昼・・・ライ麦パン+野菜サラダ+ケチャップ
夜・・・ラーメン

間食・・・某定食屋でランチ(ハンバーグ1、エビフライ1、サラダ)、シュクリーム1個
飲み物・・・コーヒー1杯、ジンジャーエール1杯、缶コーヒー1個

■今日の運動

歌ダンス45分
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カロリー消費のチャンスDayだったけど
人と行動するので食べ物のコントロール難しく
結局昼ごはん2回、もしくは晩ご飯2回のノリになってしまった。
でも美味しかった(笑)

2日目 

February 02 [Sat], 2008, 21:51
昨夜の計測
■体重    53.8s(-1.4s)
■体脂肪率 29.5%(-4.0%)

----------------------------

■今日の食事

朝・・・グレープフルーツ1個、ゆでたまご(塩)、カフェオレ(コーヒーと牛乳のハーフ&ハーフ)
昼・・・ライ麦パン+野菜サラダ+ケチャップ
夜・・・わかめスープ+すりごま+大根千切り、ささみカレー、野菜サラダ

間食・・・クッキー2個
飲み物・・・コーヒー2杯

■今日の運動

ウォーキング30分
足上げ腹筋30秒×4回
ねじり腹筋2セット
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ウエストがゆるくなった!

でも多分すぐ戻るから油断大敵。

1日目 

February 01 [Fri], 2008, 23:00
昨夜の計測
■体重    54.0s(-1.2s)
■体脂肪率 29.5%(-4.0%)

生理も終わりかけなので
体重も少し落ち着いてきたのかも。
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今日から国立病院ダイエットもどきをスタートです。

■今日の食事

朝・・・グレープフルーツ1個、ゆでたまご(塩)、カフェオレ(コーヒーと牛乳のハーフ&ハーフ)
昼・・・インスタントラーメン1個(お汁は少し残した)、肉団子2個
夜・・・わかめスープ+すりごま+大根千切り、
    ささみとチンゲンサイの炒め物、ザーサイと桜海老とレタスのおかゆ
    みかん1個

間食・・・肉団子2個
飲み物・・・コーヒー1杯

■今日の運動

足上げ腹筋30秒×4回
ねじり腹筋2セット
-------------------------

晩ご飯の時間が早いので
お腹空きました。
眩暈します。。。

18:00に食べたから5時間以上何も食べてない。。
お腹空くのも当然ですね。


しかし朝ごはんにグレープフルーツは体調よかった気がする。
いい感じです。
明日もがんばります。


早く寝よっと。

前夜 

January 31 [Thu], 2008, 23:53
昨夜の計測
■体重    54.5s(-0.7s)
■体脂肪率 29.0%(-4.5%)

体脂肪率が変なことになってる。
これはありえない(苦笑)

生理の時、時々こういうコトになる…なんでかな?
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■今日の食事

朝・・・カマンベールチーズ
昼・・・インスタントラーメン1個(お汁は少し残した)
夜・・・わかめスープ+すりごま、野菜サラダ+ポン酢、あじのフライ小3枚(これが余計?)

間食・・・クッキー2個、ハーゲンダッツアイス1個
飲み物・・・コーヒー2杯、ワイン0.5杯、お茶1杯

■今日の運動

足上げ腹筋30秒×2回
ねじり腹筋1セット
歌うこと2時間(これって運動なのかな)
-------------------------

昨日よりちょっとましかな?
でも大したことないなあ。

明日から国立病院ダイエットの真似ゴト・・・
というかこれを元に私に合った方法でやってみます。


しかし、何か怖いことに気付きました。

生理が始まったのが3日ほど前。
その前の1週間くらいで1.5キロ太った。
その理由は自分でもわかるくらい・・・

とにかく食べたくて仕方がない。
そしてその欲望を止められない。
カラダが重い、動きたくない、やる気が出ない。
それはもう自分でもどうしようもないくらい。

でも生理になって3日目の今日、
それがすべてウソみたいに、さ〜〜〜っと無くなったことに気付きました。

もちろん食べたいのですが
自分でコントロール出来ないほどの
どうしようもないものはないというか・・・

カラダもその頃に比べると軽いです。

これは何かホルモンとか自律神経の関係なのでしょうか?
ちょっとわからないですが

とにかく生理前というのはちょっと注意が必要だと気付きました。

本当に体脂肪が29%で定着するのを目指そうっと・・・
今は大体平均31%くらいです。。。

初ブロ 

January 30 [Wed], 2008, 23:49
はじめまして。

突然ですがダイエット記録をつけることにしました。
ただ自分の記録用につけていくだけなので
つまらないものですがご了承ください。

昨夜の計測
■体重    55.2s
■体脂肪率 33.5%

体重も体脂肪も過去最高を記録してしまいました・・・
最悪です。

生理が終わってから本格的にダイエットを始めようと思います。
その前にせめて食事を改善・・・

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今日こんなものを食べてました。
書き出してみると最悪ですね。

■食事
朝・・・コロッケ2個
昼・・・インスタントラーメン1個、焼き鳥2本
夜・・・すき焼き少々、焼き鳥2本、カマンベールチーズ1個

間食・・・コロン2個、クッキー2個、フランスパン工房2枚
飲み物・・・コーヒー3杯、ワイン1杯、お茶1杯
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明日はもう少しマシにしたいと思います。
P R
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