睡眠に入る時間をいつも同じ時間に設定しています

May 02 [Mon], 2016, 3:41
睡眠する時や起床する時の時間を同じ時間に設定して、体のリズムを健全に整える事を意識した健康法を実践しています。

私の場合は睡眠に入る時間を23時に設定して、起きる時間に関しては6時に設定してから早朝の運動を行っています。様々な原因で睡眠に入れない状態ならば、ホットミルクを就寝前に飲んで、体を落ち着かせています。

23時ぐらいから7時間程度眠れば、起きてから気分が良くなって、会社に出勤するまで運動を毎日繰り返す事が最良の健康法です。


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