3日間かけてゆったり絶食するダイエット

February 08 [Sun], 2015, 20:11
ダイエットの一環で断食をする人がいますが、初めての人には少々注意が必要です。断食と言ってもその期間だけ絶食して、終わったらすぐに通常の食生活に戻していいというものではありません。むしろ断食を行う際は断食前後の食事内容に注意を払う必要があり、ここを間違えると体への負担が大きくなってしまいます。初めて断食を行うなら、断食とその前後を含めて3日間かけてゆっくり行う方法がおすすめします。最初の日は朝から少しずつ食事を軽い物に変えていき、夕食は通常の4分の1程度で脂っこくない物を食べます。そして2日目に完全な絶食を行って、水などで水分をたっぷりとって過ごすのです。最終日には朝は初日の夕食のような内容の食事をし、夜に向けて通常の食事へと回復させていきます。このようなスケジュールで行うと、体に大きな負担を掛けずに上手に断食が出来ます。単純に食を断つという認識だけで断食を行ってしまうと、体は付いていけなくなります。そうならないよう、きちんと断食の流れを把握して計画的に行うようにしましょう。キレイモ脱毛ラボ
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