バストアップしちゃうんです♪

November 01 [Thu], 2012, 21:43
みなさんこんばんわ!
今日から私がバストアップの方法を紹介していきます

バストアップエクササイズの方法を紹介していくのですが
今日はペットボトルを使います

ダンベルでもいいのですがダンベルがなくったって
500mlのペットボトルがあれば水を入れるだけで
ダンベルになっちゃうんです

軽すぎる人は1ℓや1.5ℓの物を使ってみて下さい

500mlのペットボトルを2本用意します。
仰向けに寝て両手にペットボトルのダンベルを持ちます。
腕を上げバストトップの上あたりにセットして、
ひじは伸ばしきらないで軽く曲げる程度に☆

両腕を軽く開く→閉じる と言う動きなのですが

息を吸いながら、両腕を真横に開いて
肩が床につく手前でストップ!

息を吐きながら元に戻して、腕の筋肉を意識しながらやってくださいね

9回×3セットを毎日挑戦してみて下さい♪
この方法を友達に紹介してみたのですが、
1カップアップしたよ♪と聞いたので教えてあげてよかった☆
って思いました

みなさんも毎日コツコツ頑張ってみて下さい
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