お手軽バストアップ法

June 14 [Mon], 2010, 15:08
お手軽バストアップ法

バストを支えている土台の筋肉、大胸筋。
それを鍛えることによって、豊かでハリのある胸にバストアップすることができます。

ダンベルも簡単に手に入るペットボトルで代用はできますが、
今度はもっと簡単に手に入る「本」を使ったバストアップ体操をご紹介いたします。

用意する本は、電話帳やマンガ雑誌などのような厚めの本。

その本を両手で本を挟み込むように持ちます。
その時の体勢は、背筋を伸ばしてピンと立っています。

本を持つ肘の角度は、約90度を保ったままでいましょう。

そして息を吐きながら10秒から20秒、両手を強く押しあいます。
この時にかける力は両腕とも均等でいなければいけません。

本を使わないでやる場合は、両手をあわせて均等な力で押しあいましょう。

これを5回繰り返して1セットとしましょう。
この1セットを1日に3回するのが効果的だと言われています。

ダンベル体操と同じく、毎日継続して行うことが大切です。

色々な種類のバストアップ体操がありますので、
自分にあった方法の運動でバストアップを目指しましょう!