バストアップの方法[効果を実践]

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バストアップのためには、女性ホルモンの分泌を促すビタミン類を取ることが有効なことをお伝えしてきました。


例えば、ビタミンB6は女性ホルモン「エストロゲン」の代謝には欠かせない栄養素として、注目を集めているようです。
ただし、ビタミンB6は取れば取るほど良いというものではなくて、１日あたりの許容上限摂取量は１００ｍｇとされています。


例ですが、バナナなどに含まれるビタミンB6ですが、バナナ３本半も1日に食べてしまうと取り過ぎになってしまいます。
他には、サケ、イワシ、卵 まぐろ、などにも含まれていますが、いわしの大きいものを２．５尾以上も食べてしまうと取り過ぎとなってしまいます。


バストアップのためのセルフケアというものは、今日明日と簡単に効果が出るものではなく、長くかけて効果を出すことになります。
そのため、食品の工夫も「継続させる」ということが大事です。


バナナを3本半も食べて、他の食品が食べられないといった、極端な生活を続けると身体の状態が悪くなってしまったりしますので注意してください。
ビタミンB1は、脳の神経の働きを保つという効果があり、豚肉やのりなどに含まれています。


一日の必要な摂取量の目安としては、とんかつ１人分（やや少なめ）程度の量の豚ヒレ肉を食べれば十分とされています。
とんかつはとても美味しいですが、あまり取り過ぎると脂質の取り過ぎともなりますので注意してください。

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胸を大きくするためには、まず良質なタンパク質を取る、ということが大きな効果があります。


タンパク質は、血液や筋肉を作り出すために必要な栄養素になります。
タンパク質を取って体の状態が良くなれば、バストアップのための体作りができます。


１日に必要なタンパク質の量の目安として自分の体重（キログラム）×約１グラム、として計算できるとされています。


タンパク質は、大豆食品（豆乳、豆腐、納豆、枝豆など）に含まれる「植物性タンパク質」というものが、いま注目を集めています。


ですが、大豆食品には炭水化物が含まれていて、過剰に摂取してしまうと、炭水化物の取りすぎになる、という場合もあります。
また、大豆製品には独特の「クセ」がありますので、苦手意識を持つ人もいるようですね。


大豆イソフラボンの成分だけを抽出したサプリメントがありますが、このような単品のサプリメントだけを摂取するだけでは、体に十分な吸収がされない場合もあります。


他の栄養素とのバランスという問題としての意見もあります。


そのため、サプリメントは「足りないときに補給する」という位置付けと考えまして、基本的には食べ物から摂取する、ということを考えましょう。


また、大豆などに含まれる植物性たんぱく質だけではなくて、動物性タンパク質も摂取するといいです。
動物性タンパク質はチーズ、ヨーグルト、牛乳、肉類、魚類、卵などに、含まれています。

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「小さい胸を大きくしたい！」「バストアップしたい」と願う女性は、きっと「乳房の皮下脂肪が少ない」という状態を変えたい、と思ったことはあるのではないでしょうか。


しかし、皮下脂肪の量を増ふやすために、たくさんの食事を摂るといったことは、体全体が太ってしまいますし、摂りすぎは体調が狂ってしまいますので、よくありません。


たとえば、脂質をたくさん取れば、バストも大きくなるかも・・・、と考えがちですが、あまりに脂質を取ってしまうと、体調自体が悪くなりますのでバストアップどころではなくなってしまいます。


そこで、皮下脂肪が少ないといういタイプの女性には、美容整形手術やプチ整形などを受ける、という方法も選択肢としてあります。
メスを使ってシリコンバッグや、生理的食塩水のバッグを挿入する本格的な手術方法のほかに、プチ整形もあります。

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バストアップというのは、ただ単にサイズをアップさせるだけではなく、垂れてしまったバストを持ち上げることや、しぼんでしまったバストの”ハリ”を取り戻すといったこともバストアップに含まれると思います。


バストアップの基本的な方法としては、「普段からに良い姿勢を保つ」ということも有名ですが、とても大事です。
少し背中を曲げてみみるとわかると思いますが、バストが下に垂れることは、誰もが実感できるでしょう。


猫背になってしまっている、左右のバランスが悪い、といった人は、バストが垂れている状況を自分から作っててしまっています。


良い姿勢を保つことは、はじめのうちは大変です、習慣を変えるということですから。
それは、「怠けてしまった筋肉を日常的に緊張させる」ということだからです。


バストが垂れていることは、胸の筋肉が緩んでしまっていて、怠けているということです。
それを解消するには、まず良い姿勢をとることを心がける必要があるのです。


また、出産後であったり、授乳をしていたり、という時期が過ぎた後にバストがしぼんでしまう、たれてしまう、といった方も多いみたいです。
乳汁を分泌させるためにいったんは活発に活動していた乳腺が、その役目を休止させるためにバストが萎んでしまうのです。

萎んでしまったバストの”ハリ”を取り戻させる方法としては、プチ整形・美容整形を受けるといった方法もあります。

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胸を大きくするためには、正しいサイズの下着を着けることも大切にしたいところです。


きつめの下着はキライだからと、ゆるめのサイズを選んでいる人も多いそうですが、実はこれには落とし穴があります。


ブラジャーは、アンダーバストは5cm刻みとしてサイズ展開がされていますので「アンダーバストが73cm」といった人は、とても悩むところですよね。


しかし、このときに「キツイのが嫌だから」と75cmのブラジャーを選ぶのは、とっても考えものです。


というのは、ゆるいアンダーバストのブラジャーをつけていると、ブラジャーがずり上がってしまうことになってしまいます。


肩ヒモが落ちてしまったりすると、肩ヒモを短く調節せざるを得なくなりますよね。
そうするとさらに、ブラジャーがずり上がってきて、また肩ヒモを短くせざるをえなくなります。


すると、ブラジャー全体が「きつく」なってしまって、結果的に「ブラジャー＝重苦しいもの」という思いに繋がってしまうのです。


また、肩ヒモが苦しい分、肩が凝ってしまったり、猫背になってしまったりします。
こうした様々な悪影響がでないように、ブラジャー選びは慎重に考えたいものですね。


下着の専門店やデパートの下着売り場などで、サイズを計ってもらうことから、はじめてみるのも良いと思います。


通販会社もおしゃれになってきて、かわいい下着もありますが、サイズの図り方をしっかり把握してから、通販会社の下着を選ぶほうがいいでしょう。

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バストアップを実際に取り組む前に、まず自分のバストの状態を知ってから、どんな方法が向いているのかを、考えるとよいでしょう。


女性の美しいバストラインを形成する「乳房」とは「胸の上にある皮下脂肪」のことなのですが、この皮下脂肪自体（脂肪細胞の数自体）は少なくて、バストの豊かさがない、ということだけが、バストの悩みというわけでありません。


例えばですが、出産後・授乳・加齢といった理由で下垂して、バストラインが美しくない、という悩みも多いです。


また、仕事や勉強の際の姿勢が悪く、バストラインが下垂してしまうという人も考えられるし、特に若い人には、極端なダイエットをしていて、バストが大きくならなかった、といったタイプまで、人それぞれの悩みがあります。


また、これからバストアップしたいな！という人には羨ましい限りなんですが、中には大きすぎる胸に悩んでいる、という人もいます。


バストアップには、エクササイズ、食べ物・サプリメントを工夫して取る、といった方法から、美容整形に属する方法まで、様々なものがあります。


注意すべき点は「悩みによって、効果の上がる方法が異なる」という点になります。
脂肪細胞が少ない人には、たとえば光豊胸といった方法は、効果がみえてこないことがあります。


また、バストが下垂している人の場合には、シリコンバッグを挿入するだけでは、十分な効果が上がらない場合もあります。

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思春期から成人期にかけて生活環境や精神的にどういう状態であったか、ということも、大きな影響があった可能性があります。

バストアップに大事な時期にも関わらずして、思春期や成人期には、過剰なまでのダイエットをして、「パッと見」のスタイルを良くすることに一生懸命になってしまう人が大勢います。
身体のラインが細ければいい、という考えが若い人たちの間に広まっているのです。


しかし、栄養の足りない皮膚、鍛えられていない大胸筋は、バストを支えられませんし、皮下脂肪も増えなくなってしまいますので、バストが十分発達しないことも考えられるのです。

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早々にバストアップをあきらめてしまった人の中には、「やっぱり遺伝だから仕方ない」と考えている人もいるのではいでしょうか？
バストの大きさを決めるのには、乳腺の発達の度合いがどのくらいなのか？ということが大きな関係があるとされています。


乳腺の発達に関しては言えば、遺伝の要素は確かに含まれるかもしれません・・・。
それに女性ホルモンの分泌される量が、バストアップには深い関連があるとされていて、女性ホルモンの分泌量に関しても、遺伝によって決定付けられる面はあるようです。

しかしそのことよりも、思春期から成人期にかけて精神的なストレスをたまてしまったり、何らかのスポーツの選手であって、ダイエットをしなければならない場合。あるいは過剰に筋肉を鍛えなければならない、といった理由などでは、女性ホルモンの分泌がうまくいかなかったという場合には、バストアップが妨げられてしまう原因と考えられています。

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先日の思春期のバストアップですが、この時期に、女性ホルモンの分泌が十分でないと、乳腺が発達しづらなくなってしまいます。


発達しなかった乳腺は、残念ながら大人になってから、「自然に」発達するということは少なくなります。
そのため、思春期にバストアップを妨げるような環境があったかどうなのか、一度振り返ってみてください。


また、思い出してください。
思春期から成人期にかけて、過剰なダイエットを行っていた方は、バストアップができない、というだけでは無くて、たとえば骨密度が低かったり、肌の老化（シミ、シワなど）が早期に現れたりする、といった傾向もあります。

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実はバストアップがもっとも「成功しやすい」時期というのは、思春期みたいです。


しかし、私みたいに（笑）バストアップを考える人の多くは「思春期は過ぎてしまったわ・・・」というお悩みを、抱えている方もいると思います。


思春期から成人期にかけて、女性ホルモン等がとても活発に分泌されますので、その過程でバストが形成されていきます。
この時期に女性ホルモンが多く分泌されるほど、大きなバストができあがりるのです。


逆に、この時期に精神的なストレスがたまってしまったり、何かのスポーツの選手などの理由で、ダイエットをしなければならない、あるいは過剰に筋肉を鍛えなければならない、といった方は、女性ホルモンの分泌がうまくいかなかったという場合も考えられますが、この場合はバストアップが妨げられてしまうそうです。

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