整骨院にて改善中

November 23 [Mon], 2015, 7:45
腰痛の辛さはきついですよね(>_<)

大阪市城東区の整骨院でサポートしてみたり。

そこで教わったのが・・

まずは〜腹筋〜背筋の筋肉で肉のコルセットを作るのが良いようです。

寝る時は〜膝を曲げて腰に負担をかけない眠り方も気を付けて・・。

体を起こす腹筋運動はきついですので〜

腰の調子が良い時は〜寝たままで両足を約直角に上げて〜

そのままの状態で少しお尻を持ち上げると〜お腹の筋肉を使います。

同じく寝た状態で両腕を広げて床に固定して、上げた両足を左右や上下して無理をしない程度に

ゆったりとゆっくりと筋肉をつけてます。

くれぐれも無理をしないようにしてますよ〜
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