バストアップエクササイズ

December 11 [Fri], 2009, 23:02
バストアップが出来るエクササイズってごぞんじですか?

バストアップをする方法にはいろいろな方法がありますが、エクササイズならお金をかけずにトライすることができるので、ぜひトライしてみたいですよね。バストアップエクササイズを行う際には、体が温かい方が効果を大きく実感することができるので、お風呂上りなんかにトライしてみると良いでしょう。

まず最初に、ヨガのようなストレッチを行って、体の筋肉をほぐすと同時に、体の代謝を高めましょう。座った状態で両足を開いて、前屈をしてみたり、頭の上で両手を組んで、手のひらが天井を向くような感じでストレッチしてみてください。

その次に、イスに座って背筋をピンと伸ばし、両手の手のひらをむねの前であわせ、左右から力を入れてみてください。胸の筋肉を使っていることを実感しながら行うと効果的です。手のひら同士を合わせて3秒間ジッとし、息を吐きながら力を抜きます。これを3回で1セットとして、毎日5セットぐらいは行いましょう。

そのほかにも、お風呂の湯船につかりながら、バスタブを両手で同時に押すのも大胸筋を鍛えるエクササイズが出来るので効果的です。

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バストアップ日記

December 11 [Fri], 2009, 23:16
努力と我慢をすることが何よりも苦手です。年齢を重ねるにつれ、好きな四文字熟語は「他力本願」、ことわざは「棚からぼたもち」になっていきました。そんな私ですが、若い頃は全く逆で、スポ根マンガも真っ青のド根性娘でした。

当時、水泳部に所属していた私は、とにかくトレーニングや身体を鍛えることが大好きでした。スタミナづくりにいいとされる食材を食事に組み込むことから始まり、体の筋肉をきちんと整えるためのマッサージ法まで勉強し、日々、部活動のことばかり考えていました。

授業中は運動らしい運動ができないために、器具を使ったエクササイズをしたり、こっそりストレッチをしたりと、とにかく努力をおこたりませんでした。しかし、かなしいかな、いくら努力したからといっていい成績を残せるとはかぎりません。私の成績は中の中といったところで、鳴かず飛ばずのまま高校三年間を終えることになりました。

それどころか、水泳のために体作りをしているつもりだったにもかかわらず、がんばって筋力アップしすぎたために重い筋肉が体にたくさんついてしまい、泳ぐことに向いてない体になってしまっていたのです。同じ体操でも、体質というものが大きく関係するようで、私の体質は泳ぎに向いていると言われているやわらかくて軽い筋肉よりも、硬くて重い筋肉の方がつきやすいらしいのです。つまり、私が行った努力はすべて逆効果になっていたようなのです。

体作りにと飲んでいたサプリメントも、あまりいい効果を得られなかったようです。スリムな体にしたかったのに、妙にホルモンのバランスが整えられてしまったせいか、すっかりバストアップしてしまい、水着ひとつ着るにも邪魔になる始末でした。泳ぐのに有効な筋力アップ法をみつけだすつもりで、結果的にはバストアップ法と会得してしまっていたようです。そんなことがあったこともあり、私は努力ということにしだいに興味が持てなくなっていきました。

しかし、その時発見したバストアップ法にはいまだにお世話になっています。かつては「努力」をかかげてやっていたエクササイズですが、今はちょっとした楽しみのようなものになりつつあります。バストアップというのは目に見えて結果がでるので、やっていて楽しいものです。自分で編み出した方法と口コミで紹介されている方法などを組み合わせてみるのもなかなか楽しいです。

いまでこそ、努力や我慢が苦手な私ですが、１０代の頃の努力のおかげでさほど太りもせずに、少しは楽ができているのかと思うと、あのころの私の努力もすべて無駄なわけではなかったのだなぁと思っています。

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