バストアップエクササイズ 

December 11 [Fri], 2009, 23:02
バストアップが出来るエクササイズってごぞんじですか?

バストアップをする方法にはいろいろな方法がありますが、エクササイズならお金をかけずにトライすることができるので、ぜひトライしてみたいですよね。バストアップエクササイズを行う際には、体が温かい方が効果を大きく実感することができるので、お風呂上りなんかにトライしてみると良いでしょう。

まず最初に、ヨガのようなストレッチを行って、体の筋肉をほぐすと同時に、体の代謝を高めましょう。座った状態で両足を開いて、前屈をしてみたり、頭の上で両手を組んで、手のひらが天井を向くような感じでストレッチしてみてください。

その次に、イスに座って背筋をピンと伸ばし、両手の手のひらをむねの前であわせ、左右から力を入れてみてください。胸の筋肉を使っていることを実感しながら行うと効果的です。手のひら同士を合わせて3秒間ジッとし、息を吐きながら力を抜きます。これを3回で1セットとして、毎日5セットぐらいは行いましょう。

そのほかにも、お風呂の湯船につかりながら、バスタブを両手で同時に押すのも大胸筋を鍛えるエクササイズが出来るので効果的です。

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