最も手軽な有酸素運動 

October 24 [Mon], 2011, 15:27
ダイエットには有酸素運動が効果的です。
有酸素運動の代表格と言えば、ウォーキングです。

しかしウォーキングは、雨や雪が降ったりすると、
カッパを着てまで歩く気になれず、断念しがちですよね。

夏の紫外線もコワイですし、紫外線の心配のない夜は別の意味でコワイです。

そこで注目されているのが、踏み台昇降運動です。
室内でテレビを見ながらできるので、天候にも左右されません。

電動ウォーカー、ルームランナー、エアロバイク等は
置き場所に困りますし、使わないときは邪魔ですが、
踏み台は、簡単に移動できますから、使わないときは片付けておけます。

しかも踏み台は電話帳などを重ねてガムテープでグルグルにすることで、
簡単に手作りできますから、費用もかかりません。

そういう意味でも踏み台昇降運動は、
最も簡単で長続きできる有酸素運動といえるのではないでしょうか。

踏み台昇降運動は、有酸素運動だけでなく、
様々な筋肉を鍛えることができます。

大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋などが鍛えられ、
美容だけでなく、便秘解消や、老化防止などにも役立ちます。
P R
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:bubunxyase
読者になる
2011年10月
« 前の月  |  次の月 »
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
最新コメント
Yapme!一覧
読者になる