0611 

June 11 [Sat], 2011, 16:12
0611

スクワット120回
腹筋40回
足パカ100回

●朝
サンドイッチ(フランスパン/ハム/レタス)/ハッシュドポテト/ピーマンとコーンのバター炒め/スパゲティー/オレンジジュース
●昼
蕎麦(海苔/ネギ/生姜)/おにぎり(おかか)/ネギ入り玉子焼き
●夜
お好み焼き
●間食
カフェオレ
紅茶
ヨーグルト
スティックメロンパン
スティックチョコチップパン
枝豆

0610 

June 10 [Fri], 2011, 16:11
0610
●朝
トースト(ハム/チーズ)/目玉焼き/キュウリ/トマト/キウイ/オレンジジュース
●昼
ごぼうコーンサラダ(ごぼう/コーン/キュウリ/レタス/ニンジン)
●夜
白ごはん/豚肉の生姜焼き/キャベツの千切り/ポテトサラダ(じゃがいも/キュウリ/ハム)/トマト/冷奴
●間食
レモンティー(0kcal)
カフェオレ
あじの味醂干し

0609 

June 09 [Thu], 2011, 16:10
0609

スクワット120回
腹筋40回

●朝
トースト/目玉焼き/ピーマンとニンジンのバター炒め/レタス/キュウリ/オレンジジュース
●昼
おにぎり/コロッケ/蟹かま入り玉子焼き
●夜
白ごはん/鰹のたたき(玉ねぎ/ネギ/生姜)/ゴーヤチャンプル(玉ねぎ/ニンジン/ゴーヤ/豚肉/鰹節)/漬物
●間食
ホームパイ
カフェオレ
アイスティー

0608 

June 08 [Wed], 2011, 16:10
0608
●朝
トースト/ハム/チーズ/目玉焼き/キュウリ/トマト/オレンジジュース
●昼
サラダ/グラタン×一口
●夜
白ごはん/味噌汁/ハンバーグ/レタス/トマト/揚げ出し豆腐
●間食
カフェオレ3
アセロラジュース
もろきゅう
ヨーグルト

0607 

June 07 [Tue], 2011, 16:09
0607
●朝
トースト/目玉焼き/キュウリ/トマト/オレンジジュース/ホットミルク
●昼
サラダ
●夜
白ごはん/おすまし(大根/カイワレ大根)/あじしそフライ/キャベツの千切り/焼豚/キュウリ
●間食
枝豆
ヨーグルト
カフェオレ

0606 

June 06 [Mon], 2011, 16:09
0606

スクワット120回
腹筋40回

●朝
トースト(玉子/ベーコン)/トマト/キュウリ/オレンジジュース
●昼
ごぼうサラダ
●夜
白ごはん/蒸し鍋(白菜/ニラ/もやし/えのき/しいたけ/ウインナー/豚肉)
●間食
バニラアイス
カフェオレ
紅茶

0605 

June 05 [Sun], 2011, 16:08
0605

スクワット120回
腹筋40回

●朝
バターロール/ウインナー/ハッシュドポテト/キュウリ/トマト/オレンジジュース
●昼
チャーハン/わかめスープ/ヨーグルト
●夜
白ごはん/味噌汁(じゃがいも/油揚げ)/ホッケ/大根おろし/ほうれん草のおひたし/冷奴
●間食
カフェオレ2
アイスティー2
バニラアイス
ホームパイ

0604 

June 04 [Sat], 2011, 16:07
0604

スクワット120回
腹筋40回

●朝
ピザトースト(食パン/チーズ/ベーコン/トマト/ピーマン/ケチャップ)/キュウリ/レタス/オレンジジュース
●昼
カレーライス/いちじくヨーグルト
●夜
白ごはん/わかめスープ/餃子
●間食
アイス
枝豆
カフェオレ

0603 

June 03 [Fri], 2011, 16:07
0603

スクワット120回
腹筋40回

●朝
トースト/ハムエッグ/キュウリ/トマト/オレンジジュース
●昼
おにぎり(昆布)
●夜
白ごはん/鶏肉のバジルオイルソース焼き/キュウリ/玉ねぎ/レタス/プチトマト/冷奴(鰹節/ネギ/生姜)
●間食
アセロラジュース
クリスピーナ
カフェオレ

0602 

June 02 [Thu], 2011, 16:06
0602

スクワット120回
腹筋40回

●朝
トースト/目玉焼き/ピーマン/ニンジン/キュウリ/トマト/キウイ/オレンジジュース
●昼
おにぎり(鮭)
●夜
白ごはん/鰹の刺身(タマネギ/ネギ/生姜)/つくしの玉子とじ/山芋の短冊切り梅添え
●間食
バニラアイス
カフェオレ
オレンジジュース
P R
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