約束事 

2007年01月01日(月) 12時00分
自分の中でのルールをきめました!!

@朝は犬の散歩20分以上
A夜の主食はお豆腐にする!!
B二の腕ダイエットをする
C顔体操をする
D間食しない
E夕方30分以上歩く
Fストレッチする
Gバランスボールにのる

毎日できるかどうかチェックします!!

16日目☆ 

2006年02月26日(日) 19時09分

今日は天気がわるかったから歩けなかった

できたこと
決めゴト4【毎日】  顔体操!!



朝食    はちみつトースト3枚
      アイス2本
昼食    わかめうどん
夕食    すき焼き
間食    ココアフレーク
      クレープ
      杏仁豆腐

夜ご飯はすきやき
食べましたょ、普通に笑

まぁ、いいのです。とりあえずは順調です

15日目☆ 

2006年02月25日(土) 19時04分


今日は部活の事でちょっとおでかけー。

できたこと
決めゴト1【毎日】  夜の主食は豆腐!!
決めゴト2【毎日】  朝はモカの散歩20分以上!!
決めゴト4【毎日】  顔体操!!
  

朝食     豆腐  納豆
       たまねぎのお肉巻き2つ(トマトソース)
昼食     ゆかりふりかけ
       ごはん2杯
夕食     ささみサラダ
       春巻き
間食     かっぱえびせん(小)1袋
       わかめうどん 黒糖パン2つ
       アセロラゼリー さやえんどう(小)1袋
       わっかせんべぃ8枚
       鯛せんべい3枚


体重   64.9kg
体脂肪率   31.5%





ん〜。最悪なの。毎朝体重はかってるんだけど、ついに65キロをきったの。


なのに・・・
ストレスによる暴飲暴食



本当恥ずかしいくらいの間食。
一度に食べたわけではないけど、われながらスゴイびっくり・・・。

14日目☆ 

2006年02月24日(金) 21時19分


今日できたこと

決めゴト1【毎日】  夜の主食は豆腐!!
決めゴト2【毎日】  朝は犬散歩20分以上!!
決めゴト4【毎日】  顔体操!!

朝食   アセロラゼリー(52カロリー)
     チーズ蒸しパン半分(235カロリー)
昼食   お豆腐 つみれ汁 納豆
     やわらぎきゅうり(1本分)
夕食   たまねぎのお肉巻き揚げ1つ
     エビフライちび2つ
      しいたけフライ4つ
      お豆腐 ゴマドレッシング  
      ジャガマヨ
間食    カシスクラッカー6枚
      バブルマン1本  ポテチ5枚


体重 65.1kg
体脂肪率 31.0%


学校の帰り20分歩いた




なんか、すごいたくさん食べた・・・笑


13日目☆ 

2006年02月23日(木) 15時08分



  
今日はお休みだから友達とお買い物にいってたのよんっっ

今日できた決め事
2 散歩
4 顔体操
8 バランスボール


体重      65.4kg
体脂肪率   31.2%



朝食    チーズ蒸しパン3分の2
      パインヨーグルト
昼食    テリヤキマックバーガー
      カフェオレ  マンチャー
夕食    鶏肉 ターメリックライス少し
      つみれ味噌汁 五目ひじき
間食    カシスクリームクラッカー3枚
       チーズ蒸しパン半分  午後の紅茶(ミルクティー)
      バブルマン




なんか、ぜんぜんダメだなぁ・・・
でも、すごい今日は楽しかった
買い物で1日中歩き回ったしいっか

12日目☆ 

2006年02月22日(水) 14時42分
決めゴト1  夜の主食は豆腐!!       OK
決めゴト2  朝はモカの散歩20分以上!! OK
決めゴト3  二の腕ダイエット!!        ダメ
決めゴト4   顔体操!!             OK
決めゴト5   間食しない!!          ダメ
決めゴト6  ストレッチする!!         ダメ
決めゴト7   夕方は30分歩く!       OK
決めゴト8  バランスボールにのる!!!   OK
 


65.5キロ
31.3%

朝ごはん ピザパン
昼ごはん 黒糖パンでホットドッグ 2つ
       ウィンナー1本
夜ごはん お豆腐 納豆
       焼き鮭  つみれ汁
      明太マヨポテト
間食   わらびもち


今日の主食はお豆腐

ゆっくり食べたらおなかいっぱいだぁ

朝は犬散歩10分
昼間45分
夕方スーパーまで往復20分



11日目☆ 

2006年02月21日(火) 14時31分

今日はたくさん歩いたよっ

決めゴト1  夜の主食は豆腐!!      ダメ
決めゴト2 朝はモカの散歩20分以上!!   ダメ
決めゴト3 二の腕ダイエット!!       ダメ
決めゴト4  顔体操!!          OK
決めゴト5  間食しない!!       ダメ
決めゴト6  ストレッチする!!     ダメ
決めゴト7 夕方は30分歩く!       OK
決めゴト8  バランスボールにのる!!! ダメ



朝ごはん  ピザパン
お昼ごはん  お弁当
夜ご飯    ごはん少なめ
        豆腐ステーキ(ささみ・しめじ・まいたけ) 
        れんこんごぼういため
間食  夜に裏ごしヨーグルトアイス・ジャム添え


66.5キロ
32.5パーセント

朝はバスに乗るため駅まで25分歩いた
帰りは1時間も歩いたっっ

今日で女の子の日もおわったからバリバリがんばろう

10日目☆ 

2006年02月20日(月) 20時43分

今日は学校ーあめあめー

1 【毎日】夜の主食は豆腐!!       ダメ
2 【毎日】朝はモカの散歩20分以上!!  OK
3 【毎日】二の腕ダイエット!!       OK
4 【毎日】顔体操!!             OK
5 【平日】間食しない!!          ダメ
6 【毎日】ストレッチする!!        OK
7 【平日】夕方は30分歩く!        OK
8 【毎日】バランスボールにのる!!!   ダメ


朝ごはん  オムライス(すごい少ない)
昼ごはん  お弁当
夜ごはん  固焼きそば (少なめ
        大根お豆腐サラダ

間食    ざらめせんべい  ちっちゃいの4枚


今日は雨だったけど、朝は散歩できたし
帰りも駅からは歩いて45分も歩くことができたー

9日目☆ 

2006年02月19日(日) 20時38分


今日は〜原宿に友達といった♪


@朝は犬の散歩20分以上      OK
A夜の主食はお豆腐にする!!   ダメ
B二の腕ダイエットをする       ダメ
C顔体操をする             OK
D間食しない              ダメ
E夕方30分以上歩く          OK
Fストレッチする             ダメ 
Gバランスボールにのる        ダメ


体重 66.9キロ
体脂肪率 32.4パーセント


朝ごはん  ホットドッグ(黒糖パン2つ)
昼ごはん  オムライス
夜ご飯    手巻き寿司  茶碗蒸し
        お吸い物

間食   ケーキ



今日は妹の誕生日だったからケーキたべちゃった

原宿では、歩き回っていい運動・・・・??

8日目☆ 

2006年02月18日(土) 20時49分
今日はー朝の散歩をしなかった
んで、朝ごはんを無駄にダラダラたくさん食べた

ダメだなぁ

@朝は犬の散歩20分以上      ダメ
A夜の主食はお豆腐にする!!   ダメ
B二の腕ダイエットをする       ダメ
C顔体操をする             OK
D間食しない              ダメ
E夕方30分以上歩く          OK
Fストレッチする             ダメ 
Gバランスボールにのる        ダメ


朝ごはん   ごはん2杯  きゅうりとやわらぎの和え物
        はちみつトースト ちっちゃいやつ3枚

昼ごはん   野菜ラーメン

夜ご飯    ドリア  ぎょうざ4つ
        ソーセージ2本  肉饅頭4つ

間食     ブルーベリーパイちっちゃいの2つ
        ミスド(ハニーチュロ)1つ
        パイナップルヨーグルト

今日の運動   朝10分ほど歩いた
          夕方30分歩いた

体重  66.4kg
体脂肪率 32.3%


ってか、食生活がおかしすぎるっっ
ちゃんと気をつけよう
P R
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