むくみの原因“水分代謝”の整え方www.kelly22.com

February 25 [Wed], 2015, 12:10

水分代謝とは

水分を補給し、汗や尿とともに不要なものを排出する事で、生活習慣の乱れが水分代謝を崩し、体がむくむ原因などを作ります。

【水分代謝が崩れる主な原因】
・偏った食生活
・運動不足
・不規則な生活

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■体が訴えるサイン

舌の周囲に歯形がついていませんか?

出典あなたの舌はどんな色!??-?goo?ヘルスケア

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水分の代謝が悪く、舌がむくんでいる証拠です。また舌苔が厚いときも、水分代謝の不良を示しています。

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あくびや鼻水が用もなく出ていませんか?

出典3-8 水分代謝が悪いと  - 葵おたね人参店長ブログ - Yahoo!ブログ

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睡眠が足りているのに、あくびがよく出たり、風邪でもないのに鼻水が出たりするのは、水分代謝が悪い症状です。

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息切れや耳鳴りがしていませんか?

出典今月の健康キーワード 水分の代謝を整えて「水毒」を防ごう

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息切れを感じる際や耳鳴りを感じる際も、体の水分バランスが崩れて体内に水分が停滞する場合に見られる症状です。

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顔や手足がむくんでいませんか?

出典水分補給 | 乾燥肌の原因と対策

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2時間以内にとれる“むくみ”は大丈夫ですが、顔や手、足などにむくみを感じる場合は、水分代謝が崩れているサインです。

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■水分代謝を整える方法

出典www.earthgift.com

半身浴

半身浴をすることで、冬の冷えや夏はクーラー病などが改善され、体に溜まったいらない水分が排出されます。

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出典blog.goo.ne.jp

代謝を促す食材摂取

代謝を促してくれる効果的な食材で水分代謝を整えられます。
野菜:えんどう豆、ソラマメ、ジャガイモ、シイタケ山芋、ナツメ、
お肉:鶏肉、豚レバー、牛肉、
その他:ハチミツ

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出典topics.jp.msn.com

リンパマッサージ

全身の流れが滞っていて、水分や老廃物が体にたまりやすく排泄できない状態になっているので、むくみが起きているため、リンパの流れをよくして、水分と老廃物を外に排泄させやすい、水はけのいい体をつくりましょう。

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出典www-weightgainsupplement.com

筋肉をほぐす

体に必要な栄養や酸素は、筋肉の中を通って全身に運ばれ、体に不要な老廃物や疲労物質も、筋肉の中を通って体の外に排出されるため、筋肉が固いと老廃物も疲労物質も排出されにくく、体の中にたまってしまうため、筋肉をほぐし、緩めてあげましょう。

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出典blog.changeanything.com

適度な運動

適度な運動により、汗をかきやすくすることが肝臓の働きを助け、水分代謝アップに繋がります。

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■放っておくと怖いことに・・

脂肪が膨らみ、セルライトになる

出典水分代謝はむくみだけでない!脂肪もふえる。

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水が貯まった状態で、身体全体の細胞の潤いが絞れるほどのものになると、脂肪も膨らみ、水分や老廃物・脂肪がくっつきセルライトとなります。

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静脈瘤を引き起こす可能性

出典あなたの足は大丈夫?女性の天敵“むくみ”は早めに解消!

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中高年の女性に多く見られる“静脈瘤(じょうみゃくりゅう)”を引き起こす可能性がああり、これは、ふくらはぎに青や黒っぽい血管が浮き上がって一部がコブになり、重度の状態になると手術が必要になります。

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ぎっくり腰

出典For Natural|Body 整体師のアドバイス 水分代謝?腎と肝の話?

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水分代謝が悪くなり、肝臓に負担をかけすぎることで、腰まわりに痛みや重さを感じるようになり、腰に力が入らなくないことで骨に負担がかかると「ぎっくり腰」など腰痛の原因になります。

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下痢や風邪

出典リハビリデイサービスたくみ | 日記 | 熱中症・夏バテを予防しよう!!

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冷たいものの飲み過ぎで、水分代謝がうまくいかなくなり、体の中で余ってしまった水分が熱を帯びて、消化器官を攻撃し、お腹を痛めたり、下痢など夏風邪を引き起こす事もあります。

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■参考サイト

賢い水分補給のポイント|healthクリック

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むくみを改善する食べ物とは? - 代謝アップでむくみを改善しよう

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整体師のアドバイス 水分代謝?腎と肝の話?|For Natural

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水分の代謝を整えて「水毒」を防ごう

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水分代謝を良くするには?|ココロカラ

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