食生活から変えてみよう

December 11 [Wed], 2013, 19:16
食生活に気を遣うって良く言うけれど、具体的に何を摂取したら良いのでしょうか。

そしてそれが何の効果があるのかが良くわからないですよね。

それもそのはず。なぜなら自分が何をしたいのかによって摂るべき栄養は変わるからです。

まあ単純に野菜を多くして、肉を減らすとかでも良いことは良いんですけど、できるなら自分の場合は何が必要なのかを把握してそれに合わせた食生活にしたいですよね。

例えば腰痛を予防したい場合。腰痛にはカルシウムや、ビタミンD、ビタミンBなどを取ると良いです。

カルシウムはよく骨に良いなんて言われますよね。そのため、骨粗鬆症などにも良いのです。

また、これは食事ではありませんが、たばこはやめた方が良いです。

他の症状にも言えることですが、たばこは腰痛にも良くないんですね。意外かもしれませんが、どうやらニコチンが良くないみたい。

そのためたばこを吸っている人は出来るだけやめるか減らすかすることをおススメします。

あとは、安城市近くの整骨院でチェックしてもらうのも良いですね。

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