松葉と久保山

March 21 [Mon], 2016, 19:52
どうしても女の子が欲しかったので、男女産み分けについて、本もサイトも丹念に調べて実行しました。野菜を食べれば女の子ができる、お肉を食べると男の子ができるといったどこまで本当かと言いたくなりますが、がんばってできることを全て実践しました。そのうちに新しい命が授かり、普通の食事をとれなかったときも欠かさず葉酸を摂るようにしていたからなのか無事に女の子を産むことができたのです。
葉酸が妊婦に不足しがちということで、妻は妊娠がわかった直後からサプリメントを飲んでいます。私には関係ないと思っていましたが、あるとき、妻に自分が飲んでも良いものなのか尋ねると「男性が飲んでも意味がない。妊婦と赤ちゃんのための葉酸だから」と相手にされませんでした。しかし、決められた量なら飲んで悪いことはないだろうとサプリを飲むようになりました。飲んでしばらくしてから、次の日を気にせずお酒を飲めるようになり、口内炎を起こすことが少なくなってきました。
待ちに待った子供がお腹にいるとわかってから、赤ちゃんのために身体を大事にしました。初期の間こそ、身体に気をつけなさいと母も医師も同じことを言っていたからです。様々なネットのサイトや雑誌などで妊婦には葉酸が不足しがちで、赤ちゃんの発育にも影響すると書いてあったため葉酸のサプリメントを買って飲み始めたのです。つわりがひどいときにはほとんど食事がとれませんでしたが、何とかサプリを飲むことができたためどんなときでも葉酸が摂れたのは良かったです。
ビタミンB群の一つとして、葉酸は多様な働きをしますが、その中の全身の血行促進が特に大事な役割です。血液が末梢で滞ると身体各部の不調につながり、腰や肩の痛みやコリ、冷え性、不妊なども血液の滞りが引き金になるとされているため、そういう悩みをお持ちの方は葉酸の摂取量を増やすことを考えてみると少しずつ良くなってくるかもしれません。その際、ビタミンEの摂取も行うと血行改善の効果はさらに高くなります。
食事の中から葉酸を摂る場合、葉酸が多く含まれる食材として葉物野菜はもちろん、レバーや枝豆もありますがたくさん葉酸を摂るための目的で、葉酸を多く含む食材にこだわるというのはとうてい現実的ではありません。葉酸が多い食材をまとめて食べるためには、スムージーがオススメです。作り方といえば、ミキサーに葉酸の豊富な野菜や味を調えるための果物と水分を入れるだけで、誰でも簡単に作って飲めるのです。
水に溶けやすいビタミンの葉酸は、空腹時に最も吸収されやすいため、効率よく葉酸を摂ろうと思ったら胃に何も入っていない食間なのです。できれば、所要量を一度に摂るのではなく何回かに分けて摂っていくと身体のためには良いのです。また、一日の中では肝臓の血流が減少する就寝中に効かせるため、寝る前に摂るのがベストとされるのです。
効率よく葉酸を摂るためには、食事からの摂取に限定せず、足りない分はサプリなどを飲み、補っても効果に変わりはありません。また、妊娠中から授乳が終わるまでの女性など多くの葉酸摂取を求められていても日々の献立の中で、葉酸が効率よく摂れない場合、もしくは鉄分の補給だけでは治らない貧血の治療で鉄分補給と併用される手段として筋肉注射で補給することもあります。
赤ちゃんの健やかな発育のために必要な栄養素だということで、産婦人科医などでも葉酸の必要性は指導されているようです。葉酸の摂取を始めるのは、妊娠が判明したときからだと遅すぎるといった立場をとる方も存在するのです。理由としては、妊娠が判明する前から葉酸が必要とされるので、その時から摂取していることが順調な発育のために欠かせないからです。ですから、妊娠を考えたときから意識して葉酸を摂っていくことが子供のためには良いのです。
妊婦さんには、便秘がちになる方が意外に多く見られます。大腸がしっかり動くようにし、便秘を解消するためにも腸の中で細菌が正常に働いていないとどれほど食事に気をつけて栄養を摂るようにしても、栄養素は十分吸収されません。腸内細菌の働きで、葉酸をはじめとした栄養素が吸収が進むわけで葉酸などの栄養摂取とともに腸内環境を正常にすることも意識することが求められます。
葉酸のサプリメントは妊娠初期から欠かさず摂っていましたが、妊娠中期に入った頃、突然、これからはカルシウムも摂らなければならないと気づいて飲めるだけの牛乳を飲んでいました。今までそんなことはなかったのですが、牛乳が合わなくなっていて吐き気がして、お腹を壊してしまいました。妊娠後期に入ってからは、産院で貧血と言われ鉄分を摂るために薬を飲みましたが、それなら妊娠初期からカルシウムや鉄分が配合された葉酸サプリを選んだ方が正しかったのかなと思います。
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