お尻のセルライトマッサージの方法

May 14 [Thu], 2015, 13:32
太ももと共に、お尻(ヒップ)もセルライトの出来やすい部分です。

そこで、お尻のセルライトマッサージをしてみましょう。

ヒップは脂肪が多く、一度セルライトが出来てしまうと、

なかなか取り除くことが出来ない部分です。

そういったお尻に対してセルライトマッサージする場合は、太ももと同じように

「つまんで&押さえる」そして、揺するセルライトマッサージが

効果的になります。


ヒップの「つまんで&押さえる」&揺するセルライトマッサージ
揺するマッサージはタオルを1本用意して下さい。

・まず左右の太ももとお尻の境目の部分を指でぎゅっと摘みます。

 その後、ゆっくりと引っ張り上げて離します。これを5回程

 繰り返して下さい。次にお尻全体を両手で

 持ち上げるように、押し上げます。

※この「つまんで&押さえる」セルライトマッサージを3分間続けましょう。


・その後、お尻についている脂肪やセルライトを解消しやすく、また血行が
 
 良くなるように「揺する」マッサージを行います。この時タオルを
 
 使います。タオルの両端を両手で持ち、タオルの真ん中の
 
 部分をお尻に当てます。その状態で、タオルを小刻みに
 
 揺らすようにしましょう。これを30秒間ほど続けます。


・次に、そのままタオルを固定した状態で片脚を後ろに上げていきます。

 膝を曲げずに真っ直ぐ上げます。その状態で10秒間停止して下さい。

 反対の脚も同じように行いましょう。慣れるまで少し辛いですが、

 出来たら朝晩5回ずつ行ってみて下さい。
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