ダイエットする際に気を付けるべきこと

January 22 [Fri], 2016, 2:37
ダイエットする際に気をつけるべきことを書かせてもらいます。まず一つ目に気を付けることは腹筋ダイエットです。お腹の脂肪が気になるからずっと腹筋ばかり鍛えていると腰を痛めますよ!お腹の腹筋と背筋の筋肉のバランスが悪くなり腰痛が引き起こします。なのでバランスよく鍛える必要があります。目安としては腹筋百回やったら背筋50回ぐらいです。筋肉バランス的に腹筋の半分ぐらいを目安に鍛えると腹筋と背筋のバランスが良くなるので今後意識的に行ってみましょう。もう一つのダイエットをするときに気を付けるべきことは無理な食事制限ダイエット方法は絶対やってはいけません。体の体調を崩すことはもちろん精神的な面でも悪くしてしまうので、お腹いっぱい食べる分たくさん運動しましょう。消費カロリー>摂取カロリーになればよいのでお腹いっぱいたべても大丈夫ですよ。
こう考えると案外簡単に思えてきませんか。でもまぁ、カロリーのことを気にしすぎて神経質になるよりは、何も考えず食べたいものを食べていっぱい運動しましょう。(笑)
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