肘が痛い 

May 11 [Fri], 2012, 17:27
ここのところ、肘が痛いです。

新しいデスクのサイズが体に合わず、肘をぶつけたまま
パソコンで作業をしてているからでしょう。

体に合わないデスクを使うのって、こんなに苦痛だったんですね。

おまけに椅子も少し小さい。

調整してもしっくりきません。

デスクの上を整理し、座布団などを敷くなどして、なんとか
自分好みのスタイルに落ち着きました。

自分としては、もっとえらくなったら、アーロンチェアのような
贅沢な椅子で仕事をしたいという夢があります。

ドラマとかで、よく社長とかお偉いさんは豪華な椅子を
使っているじゃないですか。

あれに憧れているんですよね。

この前、リサイクルショップに偶然、アーロンチェアを見つけ
感動しました。

安ければ買おうと思いましたが、思いのほかいいお値段してました。。

いいものは中古でも高いんですね。

仕事で出張 

May 11 [Fri], 2012, 17:20
仕事ではじめて出張を経験しました。

学生の頃から憧れていて、実際に出張に臨むと
わくわくして、旅行感覚で準備をしていました。

ですが、当日駅で待ち合わせた上司は、慣れた様子で
落ち着いた様子。

しかも、いきなり仕事の打ち合わせがはじまり、
早朝からの仕事が開始(笑)

たしかに仕事で取引先との大事な商談ですが、
新幹線くらいのんびりと楽しみたかった。。

上司からの仕事の依頼も半端なく、猛スピードで
資料を作成。

一人パソコンに向かいガタガタと資料作成をしました。

新幹線に乗っている間にやっておけ、という命令だったので
汗をかきながなら、なんとか仕上げました。

仕事の打ち合わせでSEOコンサルタントの方と偶然一緒になりました。

皆さん、出張って当たり前にこなしているんですね。

ホテルに帰ったら出張先を楽しむことなく、風呂に入り
眠ることになりそう。

早く仕事になれたいね。

ふくらはぎを細くしたい 

April 20 [Tue], 2010, 13:45
わがままかもしれませんが、私ふくらはぎを細くしたいのです(笑)

ふくらはぎって、人によってはすごく筋肉がついていたり、プルプルと脂肪が揺れていたりして、ふくらはぎが太いせいで、太ってみられるなんて事もしばしば。

そこで、ふくらはぎをスリムにする方法をいくつか紹介します。

そもそも、お腹まわりや太もものように、ふくらはぎの部分ダイエットなんてあまり耳にしません。それほどふくらはぎの部分痩せは難しいのでしょう。ふくらはぎを効果的にスリムにするためには、基礎が重要です。

ふくらはぎが太くなる理由の多くは、油っこい料理やスナック菓子などの過剰な摂取による脂肪の貯蓄。これがセルライトになり、太ももやふくらはぎにつきます。冷え性も原因の一つといえるでしょう。

脚のむくみをそのまま放置するのもよくないですね。

もう一つは、筋肉のバランスが取れていない場合。

ふくらはぎを細くしたいと、知識がないまま焦って取り組めば、間違ったダイエットをしかねません。逆に筋肉がつきすぎて太くなったなんて事になったら最悪ですね。

実際にはアスリート並みに筋肉がつくことはないので、心配は無用です。
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シューズ選びに時間をかける 

January 05 [Tue], 2010, 17:38
私、靴が好きなんです。
洋服より好きかも。

なので、運動するのにも靴選びから入ります。
格好や形から入るタイプですね(笑)

健康維持の為や、ダイエットの為など、フィットネスを始めるきっかけは、人によって様々です。

最近は、そんな時でも、動きやすさだけでなく、外見にもこだわる人が、結構多いのだそうです。

特に、一番にパッと目がいくトレーニングウェア。これにこだわる方は、とても多いですね。ですが、普段も「オシャレは足元から」なんていいますよね。

せっかくなら、ここでも、足元にも気を配ってみませんか?靴にこだわる事は、オシャレ度アップだけでなく、フィットネスする上でも、結構大切な事。

ちょっと頑張って、高価でも自分好みのデザインの物を購入してみたら、いつも以上に気合が入って、普段よりも頑張れるかもしれません。

トレーニングウェアは、通気性がよくて動きやすい物を選ぶのが大切ですよね?でも、フィットネスシューズはダイレクトに運動効果に影響してくる、それ以上に機能性が問われる物なんです。

オシャレ優先も、運動効果に大いに影響する大切な事。

ですが、それだけに気を取られ、靴としての用途を果たさず、運動機能の低下や、怪我の原因になってしまうような物ではいけません。

自分の足にぴったりで、軽くて動きやすい、運動用途に優れた物をである事が第一条件です。

その上で、オシャレな物を探しましょう。
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フィットネスがいいらしい 

January 05 [Tue], 2010, 17:35
周りで急にフィットネスに通う友人が増えました。私も気になりだし、入会しようか迷っています。

フィットネスはフィットネスでも、30分ほどのフィットネスがいいらしいですね。

これは、一般的な有酸素運動の三倍以上も、脂肪燃焼効果があるといわれています。

これを週2〜3日程度続けていくだけで、体脂肪の減少による減量が可能なんだとか。

さらに、基礎代謝が高まり、痩せやすい体質になるのだそうです。

その「30分間フィットネス」といわれる運動の内容は、負荷の少ない油圧式マシーンを使ったトレーニング。フロアに8台〜13台を円型に配置(サーキット形式)して、女性会員がインストラクターを囲みながら、和気あいあいとトレーニングをすすめていくスタイルが主流とされています。

女性や主婦などが、一番気になるといっても過言ではないのが料金ですが、一般のスポーツジムに比べ、安い設定になっているところが多いようです。

これなら、主婦などでも、継続して通いやすいのではないでしょうか。

「継続は力なり」といわれますが、これもまた、継続していく事によって本当の効果が実感できるようです。効果がでてくると、意欲も俄然増しますよね。

さらに、体の調子もよくなっていきます。

また、体を動かし、汗をかく事は、ストレス解消にもなります。

女性の筋肉は、20歳代後半から、毎年1%ずつ減少していくそうです。

運動をせずに、筋肉を使わない人は、さらにその傾向が強くなります。筋肉量が減ると、基礎代謝が下がります。

ムダ毛を薄く
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毎日の洗顔が大切 

November 05 [Thu], 2009, 14:00
スキンケアの要となる洗顔を正しく行うことが、ニキビ問題を解決する最良手段です。

とはいえ、洗顔手順が間違っていなくても、洗顔剤の選択や洗顔回数を間違うと、お肌に負担がかかります。

顔をしょっちゅう洗っていては肌によくありませんので、1日に多くて3回、大体2回の洗顔に留めましょう。

頻繁に顔を洗っていると皮脂汚れと共に必要な肌の油分まで流れて過剰分泌の元となり、にきびができやすくなってしまいます。

1回1回を丁寧に、朝晩の2回だけの洗顔で十分です。

また、いつも使うことになるでしょうから、洗顔料も慎重に選んでください。洗顔料は毎日肌に接触させるものですから、十分検討して決めなければ、肌によくない効果が出ることもあります。

にきびのケアのためにと念入りに顔を洗っていても、合わない洗顔剤で刺激を与えすぎるとにきび以上に肌が悪化することもあります。

お肌のコンディションは個人差がありますが常に一律ではなく、夏と冬で状況が変わりもするので、洗顔剤も対応させる必要があります。

特に冬場は空気が乾いているため肌も乾燥しやすく、汚れを落とすだけでなく肌に水分を与えられるものを選ぶ必要があります。

顔を拭くために使うタオルは、水分の吸水性がよく柔らかいものにしてください。

擦らなければ使えないタオルは肌にダメージがいきかねません。

角質層は本当に極薄で、0.07〜0.2ミリしかないのです。

どんなに上質なタオルでも、拭く行為によって肌を傷めているのです。きちんとした顔の洗い方をマスターして、毎日の洗顔の中でニキビを予防しきれいなお肌になってください。
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かおのたるみの解消法 

October 07 [Wed], 2009, 21:17
顔のたるみを解消する方法としては、マッサージ、ストレッチ、サプリメントや美容外科などがあります。

自宅で直ぐ出来る方法で顔のたるみを解消したいという方は、マッサージや日々衰えてしまう表情筋を鍛える運動がおすすめです。元々、人間は若いうちから表情筋が持っている能力の約3割程度しか使っていないとされています。

日々年齢と共に、使われていない表情筋は衰えて行くと考えられています。顔のたるみの解消に、表情筋を鍛えることは、役立つといえるのではないでしょうか。

表情筋を簡単に鍛える方法としては、頬を口角と一緒に引き上げるというものがあります。

右の口角と頬を上げて数秒間持続し、次に左の口角と頬を上げ同じように数秒間持続させます。

口角と頬を上げる運動を左右繰り返し、それぞれ10回を目安に行うようにしましょう。リンパの流れを促進させ、老廃物を溜め込まないようにするリンパマッサージも、顔のたるみ解消に有効だとされています。

顔にはリンパの流れが多くあり集中しているため、顔のたるみやフェイスラインを整える効果が期待出来ます。

具体的なリンパマッサージの手順は、リンパが顎のラインに流れているので、まず耳の下まで流します。耳の下から首のライン、鎖骨までしっかと流すことで老廃物が排出されます。

顔の皮膚細胞を活性化させる効果もあります。

効果的にリンパマッサージを行うには、暖めるほうが良いので、顔のたるみ解消には、入浴中などに行うとさらに効果的だといえるでしょう。

表情筋を鍛える運動もリンパマッサージも、顔のたるみを解消する方法として、少しずつ毎日継続して行うことが重要だといえるでしょう。
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顔のたるみの原因 

October 07 [Wed], 2009, 21:15
顔のたるみの原因としてまずあげられるのが皮膚の弾力の衰えです。いわゆる老化現象のひとつとされています。コラーゲンによって、肌の張りは保たれているのです。

年齢とともに肌の血行が悪くなり、細胞に栄養分が行き渡らないとコラーゲンの合成機能が低下し、顔のたるみが起こると考えられています。

顔のたるみの原因は、老化だけではないことも実はわかっています。

活性酸素が、日々のストレスや紫外線等による影響などにより発生した場合に、コラーゲンの破壊がおきることも、顔にたるみができる要因のひとつなのです。

急激に太ってしまうと、皮下脂肪の重みに筋肉や皮膚が耐え切れなくなり、顔のたるみが発生する場合もあるようです。皮膚が急激に痩せると余ってしまい、顔の皮膚がたるんでしまうということもあるので、急激なダイエットも急激な肥満も注意しなければなりません。

皮膚の張りが失われることによって、顔の表情筋が垂れ下がることで顔のたるみは発生してしまいます。

体のむくみも、顔のたるみの原因になる場合がありますし、加齢で筋肉自体が減少しても、顔のたるみの要因となってしまいます。

ケアをきちんと行わずに、身体に余分な水分を溜め込み続けると、顔のみならず、身体全体にも悪影響を与えることになるかもしれません。

余分な水分が、むくみによって少しずつ蓄積されていきます。皮膚が水分の重みで垂れ下がってしまい、まぶたのたるみや顔のたるみへとつながることもあるので、気をつけたほうが良いでしょう。
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顔のたるみとは一体? 

October 07 [Wed], 2009, 21:13
ひとくちに顔のたるみとは言っても、その種類は目の下のたるみ、頬のたるみ、瞼のたるみ、顎のたるみ、首のたるみ等さまざまです。

一般的に、加齢による老化現象のひとつとされており、すべて総称して顔のたるみと呼ばれているようです。

顔のたるみの自覚症状としては、肌の弾力が弱くなった、顔についた跡がなかなか取れない等があげられます。

顔のたるみに関連した肌の症状としては、肌の張りが関係しているものや、毛穴の開きが気になることもあげられます。頬の毛穴の開きは、顔のたるみをチェックする上で重要なポイントとされています。

以前よりも毛穴が目立つと感じるほどに、毛穴の形が縦に伸びている場合は、それが顔のたるみのサインだといえます。

30代以降の女性にとって毛穴の開きは、特に大変気になる悩みだといえるでしょう。これは深いしわのできる原因としても、深い関係が顔のたるみともあると考えられているのです。

顔のたるみを改善する目的で開発された商品には、リフトアップ効果、フェイスリフトなどの表現で商品化されたものが多くあります。

いろいろと、顔のたるみによって下がってしまった肌を持ち上げる効果を期待できるものが商品化されているのです。

直接肌に塗る美容液やパックなどの化粧品が、顔のたるみを改善する商品にはあるようです。マスクや微弱電流を流すことで、表情筋を刺激できる外側からケアするものや、マッサージができる美容機器も、顔のたるみ改善に役立つアイテムとして人気のようです。
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肌質に合った商品選びを 

October 07 [Wed], 2009, 21:10
スキンケア選びには、個人個人の肌質も大きく関わってくるので、スキンケア商品には、肌質に合わせて販売されているものも多いようです。

人の肌は大きく分けて4タイプに分類されます。

敏感肌、混合肌、脂性肌、普通肌の4つです。常に肌質は同じではありませんので、年齢や季節、生活習慣などによっても変化していきます。

いつの間にか肌質が変わっていたということも案外よくあります。前の日の晩のお手入れが肌にいいものだったかが、前日にスキンケアを施し、翌朝に肌の状態を確認すると判断できるでしょう。

次の日の脂っぽさがひどいようであれば、スキンケア用品はさっぱりしたものに切り替えましょう。化粧品や美容液は、乾燥している場合には、保湿目的で販売されているものを使うのがおすすめです。

肌の状態は、昼の場合はファンデーションの変化でわかるでしょう。肌が脂っぽいところは脂浮きや化粧くずれがしやすく、粉っぽさや細かい縦ジワが乾燥しているところにはできます。

このごろ化粧水には、セラミド配合のものやヒアルロン酸配合のものが商品化されています。

ストレスや環境変化に伴い敏感肌の人が増えているため、最近はスキンケア用品でも敏感肌用の化粧品が販売されているのをよく見かけます。

脂性肌と乾燥肌とが混じった、混合肌の方も多いのではないでしょうか。気をつけたいのは、アルコールフリーで販売されているスキンケア商品を使って、肌のバリア機能をこれ以上損なわないようにすることです。
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