美容に役立つ栄養素

July 02 [Tue], 2013, 23:56
ミネラルは健康だけでなく美容にも欠かせない栄養素であり、

元素として扱われる物質のことです。

体が必要とするミネラルには、カルシウム、マグネシウム、

ナトリウム、カリウム、亜鉛、鉄、バナジウム、セレニウムがあります。

ミネラルが足りなくなると体の働きが弱まり、様々な疾患を引き起こします。

体機能が弱まると心肺機能が低下し、

心臓から送り出される血液量が少なくなって代謝が悪くなり、

美容にも差し障ります。

脂肪がエネルギーとなって消費される機能も代謝に関わりがあるため、

代謝が下がると体質的に太りやすくなります。

また、運動不足などで筋力が落ちると、脂肪の燃焼効率が悪くなってしまいます。

美容に気を配りたいなら、筋力低下には用心しましょう。

筋肉が少ないと脂肪が燃えづらく、それだけ太りやすい体質になります。

ビタミンは、ミネラルと同じくらい美容との繋がりがある栄養素だとされています。

ビタミンは主に、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、

ビタミンB5、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEがあります。

食事やサプリメントからのビタミンの補給が十分でないために、

にきびや肌荒れがひどくなったり、しみやしわが目立つようになったりすることがあります。

ビタミンは、美容効果がある成分というより、美容のためには常に欠かさずにおきたい栄養素です。

ビタミンやミネラルなど体に必要な栄養を適切に摂取することによって、

美容や健康作用が期待できるというものです。

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