断食でダイエットできるか!?

July 14 [Tue], 2009, 13:31



断食なんていうと、とても苦しいイメージが伝わってくるのですが、最近の断食施設の情報をみると、きちんと考えられた手順で、参加できるようになっています。また、全国にいくつかの施設がありますし、ダイエットをかんがえるのならば、WEB上で、いろいろ調べてみてもいいでしょうね。でも、たとえばOLや、主婦が気軽に参加できるかといえば、予算だって、日程だって、都合はつきにくいものです。


そこで、家庭にいながら、簡単に無理せず断食という方法があります。考えてみれば、私たちの暮らし、一年365日、口から食品を入れて、体の中は空で休ませてあげるなんてこと、まあ無いですものね。腸を休ませて、体の機能をリセットし、本来のやせやすい体質に戻すことができる、【ヨーグルトプチ断食】というのがあるのです。週末だけで効果はあがるこの方法でもって、ダイエットに勢いをつけられるものでしょう。


胃腸は48時間で空になります。絶食系のダイエットなんていうのもありますが、それは考えただけでも危険ですよね。その点、ヨーグルトプチ断食では、内臓脂肪だけを減らして、体にたまった毒素を出そうというものなのです。ダイエットに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質はちゃんと摂ることができます。期間も2日と短いので、忙しい人でも週末を使って行えます。とくに、週末、仕事などお休みならば、キチンと断食に取り組めて、言うことなしでしょう。


ヨーグルトを使うので、腸内の善玉菌をふやすことができます。ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分によって、筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養分を補って安全にダイエットができるのも、良いところです。、多少の咀嚼の必要があるヨーグルトは、脳に食べたという満足感を与えて、空腹のストレスをやわらげてくれるという点でもダイエット向きですね。


そして、断食中は、1日2L程度の炭酸水を飲みます。代謝が促されて、発汗やトイレの回数がふえるので、毒素をしっかり出せるのです。炭酸水は胃腸の状態をよくし、満腹感も得られます。あまり食べないという行為は、食品に対しての味覚が敏感になります、また、断食で辛抱するという意志が、少しでも身につくことにより、ダイエット中の、いくつもの誘惑に勝つことができるようになります。どうしても、辛抱できなくなった時に、気分を変えることを見つけるのも必要でしょう。断食後、何をどのくらい摂取すればよいのかも、ちゃんと調べてから挑戦しなければなりませんね。





お風呂でダイエット

July 08 [Wed], 2009, 15:49
疲れをとるには?という質問をされて、一番に出てくる答えは、お風呂ではないでしょうか。お風呂で体を温めることは、「血行促進」「脂肪燃焼」「老廃物の排出」というように、良い効果がいろいろです。とくに、冷えが気になる女性の場合、湯船に入り体を温めることはとってもいいし、至福の時間でしょう。もちろん、ダイエットに効果的なのは言うまでもありません。


お風呂でダイエットが、何故いいかというと先ずは、食事制限がないということでしょう。また、激しい運動を続けていかなくてはならないということもありません。お風呂の中で、リラックスしながらできるので、無理なダイエットによるストレスが溜まるということもないでしょう。「冷え」はダイエットの大敵と言われています。これを解消するためには、入浴は外せないでしょう。書店にいけば、毒出しマッサージや、リンパマッサージといったような見出しで、本が色々出ています。


ダイエットや美容に関する女性の悩みは尽きないものなので、それらの書籍の内容を参考に、半身浴をやって、お風呂でマッサージをやるととても良いでしょう。エステに通うことなしに、自分でやるので、経済的ですよね。また、書籍ばかりでなく、昨今は、エステティシャンや美容家が監修する書籍やDVDも発売されているので、参考にすると、より効果があがるシェイプアップができますね。


ほかに、入浴でダイエットといえば、40度〜42度の有機ゲルマニウム溶液に手足をつける、ゲルマニウム温浴があります。これも、ダイエット中には、よく取り入れられる方法でしょう。末梢神経が集中する手足を温めることで体全体もじんわりと温まり、さらに、有機ゲルマニウムの成分が体内に大量の酸素を運ぶため、新陳代謝が活発になります。汗が流れ出し、たった20分の入浴でエアロビクス2時間分の運動量に匹敵するとも言われているのです。


普段あまり汗をかかないという人も、意外と汗が流れでるのでお薦めでしょう。それに、ダイエット方法の中でも、気軽にできるものなので、人気があります。自宅でもできるように、ゲルマニウム温浴器や入浴剤そして、ゲルマニウム鉱石・角閃石・蛇紋岩といったような天然鉱石も発売されています。このゲルマニウム温浴では短時間での発汗量が多くなるので、入浴中はこまめに水分補給をすることを心がけることが大切です。体を温め、美肌効果にも期待できるので、頻繁にやってみると、より良い効果が出るでしょう。





レコーディング・ダイエット

July 03 [Fri], 2009, 9:26
クレンジング価格の比較してます。


レコーディング・ダイエットとは、「食事メモを取るだけでやせる」という、岡田斗司夫先生の驚きのダイエット方法です。『いつまでもデブと思うなよ』の本の著書、岡田先生が、自ら実践・開発したダイエット方法なのです。とっても太った体がトレードマークで、オタク学の権威の岡田先生の、ダイエット前と、ダイエット成功後の違いがはっきりわかる写真は、衝撃的でしたよね。だって、あのズボン、誰が穿いてたんですかー?って写真でした。本が出るや否や、【レコーディング・ダイエット】は、またたくまにブームになったのです。


タレントさんでも、挑戦した方なんかもいますよね。岡田先生はもともとダイエットなんて大嫌いだったそうです。子供の頃から太っていて、デブが当たり前なんて状況だったそうです。そして、20年あまり、100キログラムを越す、立派なデブになってしまったのです。深夜にお菓子や、ラーメンを食べるなんて当たり前という生活では、太るのは常識という日々だったのでしょうね。そんな、ダイエットとは、無関係な日々を過ごしていた、岡田先生なんです。今や、【レコーディング・ダイエット】という、確固としたダイエット方法になったのですが、最初は、「レコーディング」ということを始めただけでした。


というのは、食べること大好きの先生が、「昼も夜もカレーだった」ということがないように、何を食べたのか、簡単なメモをとり始めたのです。ところが、メモを書き出してから、体重の増加が止まったというのです。続けてメモして、いつも、食べたものを全部書き出すようにしてみたら、1ヵ月2kgのペースで体重が減りだしたそうです。誰でも同じだと思いますが、食事の時、食べたいものや値段で、メニューを選びがちです。しかし、メモのおかげで、摂取カロリーまで判れば、次に食べるのは、何カロリーくらいがいいかな?とか、外食先で、今日はもう止めておこうかなといったふうに、役立ちます。


それに、いくつもの料理のカロリーが、おおよそ判ってくれば、常に低いカロリーのものを選ぶようになっていきますからね。トーク番組に岡田先生が出演されたとき、岡田先生は大学の講義で、ダイエット後は講義室の前列に女子学生が増えたと、話てらっしゃいました。痩せた先生がカッコ良くなったからと、おもいきや、いえいえ、どうすればそんなにダイエットできるのか、教えて欲しいというために、前列に集まってくるようになったそうです。なるほど、【レコーディング・ダイエット】、極意を教えてもらえますものね。

それでは、楽天ショップでレコーディングダイエット関連商品を確認してみてください。