スロージョギングでダイエット 

April 13 [Fri], 2012, 15:28
NHKの「ためしてガッテン」で紹介されたスロージョギングという走り方があるので試しています。
スロージョギングのやり方は比較的簡単です。
通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走ればよいのです。
これだけで有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるらしい^^
おまけに疲れない走り方だから、楽しく長続きして健康にも良い効果得られるんです。

スロージョギングの走り方はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事。
地面を強く蹴らずに地面を押すような感覚の走り方を良いみたい。
時間は1日30分を目安に、途中で疲れたら歩く、無理をせず、徐々に慣れることが大事なポイントです。

何回か試してみたけど、これなら自分にもできそう^^

マラソンブームだし、慣れたら10kmマラソンにも挑戦しようかな・
P R
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