筋肉をつけて痩せる体にするには

March 03 [Thu], 2016, 18:57
痩せる体にするには、まず筋肉を増やす事です。筋肉量を増やす事で基礎代謝量も増えるからです。ダイエット目的で、歩いたりジョギングすることは短期的なダイエットになりますが、長期ダイエットにはなりません。ジョギングは有酸素運動なのでその時その時の脂肪の燃焼と消費カロリーです。痩せる体にするには、それだけではなりません。特にだんだん年齢を重ねていくと、体の基礎代謝が落ちていきます。基礎代謝量が減るという事は、消費するカロリーも少なくなるということです。その為、若いころと同じように食べていては太ってしまいます。痩せる体にするには、歳がいくほど筋力をつけることがとても重要になります。筋力量を増やすことは日常生活の家事で多少はつきますが、それに加えて腹筋などの筋肉トレーニングをすると効果が出てきます。筋肉トレーニンングの開始時は筋肉は重い為、体重が一時的に増え驚きますが、持続していけば基礎代謝があがり痩せる体になっていきます。
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:ななbiubh1rg
読者になる
2016年03月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/biubh1rg/index1_0.rdf