美脚エクササイズのやり方

April 01 [Wed], 2009, 19:02

美脚エクササイズとたいそうな呼び方をしていますが、やっていることはとても簡単です。

最初に行うのはスクワット運動の一種ですね。

まず、壁にかなり近づいて立って下さい。

そして足をできるだけ開いてしゃがんでみてください。

この時に壁が邪魔になってすごくしゃがみ難いと思いますが、この体勢が美脚には効くんです。

背筋をぴんと伸ばして、顔は下を向かずに前を見ましょう。

姿勢がどうしても悪くなってしまう人は長めの棒を用意して、両腕を横に開いて、棒をあててみましょう。
見た感じが案山子のようになりますが、それでスクワットをすると良い姿勢でできますよ。

次の美脚エクササイズを紹介しますね。

では、バスタオルを床に広げてください。
そしてタオルの端に立って、自分の足の指だけでタオルをたぐり寄せてみましょう。

見た目にはかなり地味な運動ですが、これはすごく効果があります。

美脚エクササイズの前にしっかりと柔軟体操をしてからでないと足がつってしまうかもしれませんので気をつけましょう。

この二つの運動だけでも毎日続けると美脚になることができるんですよ。

私はできるだけ朝晩の2回毎日続けるようにしていました。

たぶんはじめてエクササイズをした次の日は筋肉痛になってしまうでしょうから無理をしないでゆっくりと自分のペースで行いましょうね。

どんなにゆっくりでもいいですから、大事なことはすぐに投げ出さないで続けることです。
まさに継続は力なりを実感しますよ。

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