食生活を見直して美白!

December 20 [Thu], 2012, 16:20
人の体は食事からつくられていますから、健康のためには「食生活」が重要だと言われています。

特に美白を意識している人は食生活をきちんと見直す必要があります。

サプリメントで摂取してもはやり限度がありますので、自然な栄養素を取ることができませんよね。
やむをえない食事は仕方ないにしても、なるべく野菜を意識して食生活を変えてみましょう。

最近は野菜の栄養価が昔よりも落ちていると言われていますが、加えてサプリメントで普段とれない栄養素を補わないと十分な栄養が取れないとも言われています。

それでもやはり食事から取れる栄養は一番自然なものですので、少なくとも食生活を見直し、なるべく自然な栄養素を取り入れる努力が大切です。

そこで、美白に良いと言われているのは「緑黄色野菜」。緑黄色野菜を1日に100グラム摂取すると良いと言われています。

そして淡色野菜は200グラム摂取すると良いと言われています。

大体イメージで言うと、サラダボール1杯分、全体的に300〜350グラムを目安にとると良いでしょう。
しかし意外とそれが難しいのが現実ですよね。

シミ化粧品で美白肌を目指しましょう。



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