3分ストレッチx 

2007年06月25日(月) 13時45分
今日は夜3分で出来る簡単ストレッチを紹介しますx

お風呂上がりに、まず始めは前屈!股関節から曲げるイメージを持ちながら40秒☆40秒しないとストレッチしてることにはならないんです!


次に座ったままの姿勢で膝を曲げて足の裏同士をくっつけます☆家族の誰かに膝を軽く押してもらっても効果的xこちらも40秒☆


最後に仰向けで寝た状態で片足だけをお姉さん座りにします☆


股関節をさすりながら各30秒☆

両足終わったら前屈の次にしたストレッチを寝ながら30秒☆これも股関節をさすりながらして下さい


これで夜のストレッチ終了メ

お風呂上がりにストレッチはすぐに寝れますよ。

是非お試し下さいx

初ブログx 

2007年06月25日(月) 1時18分
初ブログ☆


とうとうしちゃいましたo(゚∇゚*o)(o*゚∇゚)o〜♪




このブログでは美に関するエクササイズ、キレイになれる、あらゆる事を、私、大学生のあきが紹介します♪


これから宜しくお願いしまあす。




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    ・ダンス-バレエをしていますこれからもいろいろバレエの事について載せますx
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