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体重が気になる方へ

美容体重を目指してダイエットしよう

 美容体重を目指してダイエットしよう!と何度計画したか数えきれない私ですが、そもそも美容体重とは、(身長(m)×身長(m)×19)で計算して出された体重です。

標準体重のような健康に過ごせる体重とは違い、外見が綺麗に見える体重ですから、一般の人間は努力しなければ達成できない数字だと思います。
芸能人やモデルの人はどんな生活をして、スタイルをキープしているんだろう?と日々考えてしまいます。
 
 ただ計算式で出された美容体重だけを気にして、絶食や過度の食事制限、運動をして痩せても健康に過ごせなければ意味がないと思います。

10代のころは、ただ痩せる事が目的で摂食障害になった事もありました。
でも肌はガサガサ、気持ちも暗くなってしまい、ダイエット前の方が断然綺麗でした。

だからこそ綺麗にダイエットする事が重要だと思います。

 お金が少々かかっても良いという方には、マイクロダイエットがお勧めです。



薬局や折り込みチラシなどでも入っていますが、ドリンクタイプだけでなくリゾットタイプや他にも種類が豊富で味も何種類もあり飽きがこないのが長続きの秘訣です。
ただ結構値段も高いので長くつづけるとお財布が苦しいのは確かですが、肌も綺麗になるし忠実に進めていけば絶対に痩せます。

 それから今流行りの骨盤ダイエットもお勧めです。
私の友人が二人目の子供を出産した後、女優の竹内結子さんがやっていた骨盤ダイエットを1年やっていますが、出産前より体型が綺麗になりました。是非お勧めです。
 

美容体重と体脂肪率の関係

 美容体重と体脂肪率の関係は微妙で、私達は目に見える美容体重ばかり気にしがちですが、健康上においては体脂肪率はかなり重要で、体脂肪率が25〜30%を超えない程度で理想体重だったらBESTと言えるでしょう。

体重が理想体重の範囲内であっても体脂肪率が多い場合は筋肉の量が少ないので、運動で筋肉をつけ脂肪を燃焼させ引き締まった体をつくるのが理想的です。

 今は気軽に測れる体脂肪計がドラッグストアで手に入るので是非一度ご自分の体脂肪率を計ってみて下さい、意外と多くてびっくりするかもしれませんね。

 運動の苦手な私は、厚生労働省で健康特定保健用食品に指定されている花王のヘルシア緑茶がお勧めです。味は抹茶のように濃く最初は渋みが強く飲めるかな?と思いましたがすぐにハマってしまいました。高濃度茶カテキンを含んでいてエネルギーとして脂肪を燃焼し消費しやすくする作用があります。
1日当たり1本をめやすに飲みます。



コンビニやスーパーで販売されていますが、毎日飲み続けなければ効果がないので通販でまとめ買いするのがお買い得です。
ちなみに楽天の通販などで24本入りが¥4,440となっています。

 美容体重だけにとらわれず、体脂肪率も気にかけて健康ライフを送りましょう。

美容体重は分かったけど健康体重って?

 美容体重は分かったけど健康体重って何だろうと調べてみたところ、健康体重とは、一般的に病気になりにくく健康に過ごせる状態を保った体重の事をいい、国際的に通用する体格指数を世界各国共通の判定基準「Body Mass Index」略してBMIといい、BMI=体重÷身長の2乗 で自分のBMI指数を知る事が出来ます。





BMIで出た指数で普通体重、肥満、低体重(やせすぎ)と次のように分けられます。

普通体重 18.5〜25未満
体脂肪率 男15〜20% 女20〜25%

肥満   25以上 
体脂肪率 男25%以上 女30%以上

低体重  18.5未満   
体脂肪率 男15%未満 女20%未満

BMI値が22が一番、病気になりにくく健康だと言われていて、BMI値が25から29の間だと生活習慣病(脳卒中・心臓病・糖尿病・高脂血症)の危険性が2倍にもなるそうです。

体重だけで健康管理は出来ませんが、日常の簡単な健康バロメーターとして気にかけていけたらいいですね。

女性は健康体重では多いような気がして、どうしても美容体重を重視しがちですが、低体重も妊娠や出産の際のさまたげになる場合もあるので過度なダイエットはしないように注意しましょう。

美容体重とモデル体重と標準体重

 美容体重とモデル体重と標準体重の三種類あるってご存じでしょうか?

美容体重とは、理想体重とも言われますが、一般的に健康で過ごせて病気になりにくい状態を保った体重の標準体重にプラス外見が綺麗に見えるスタイルをキープした体重を美容体重といいます。


モデル体重とは名前の通り蛯原友里さんや押切もえさんのようなモデルさんの体重を表します。

計算式は次のようです。
美容体重(身長m×身長m×19)
モデル体重(身長m×身長m×17)
標準体重(身長m×身長m×22)

といったようになります。

モデルの蛯原友里さんで計算してみると、身長が169センチ体重が48キロ(1.69×1.69×17=48.5537)約48キロとぴったりモデル体重です。
シンガーの安室奈美恵さんは身長158センチ体重40キロなので(1.58×1.58×17=42.4388)約42キロと、安室奈美恵さんもモデル体重に近いですね。さすが芸能人。

芸能人はテレビで見る分にはいいですが、実際私の友人にモデルをしていた人がいますが、ちょっと身近にいると痩せすぎな気がします。

きっと普通に生活していくには、モデル体重より美容体重くらいの体型が丁度いいんでしょうね。