お腹を引き締めたいそこのあなた!

June 24 [Mon], 2013, 12:57
女性だったら誰しも憧れるのが、キレイな引きしまったボディラインですよね。

誰だってぶよぶよ体型よりかは、きゅっと引き締まった二の腕。

きゅっと引き締まったお腹。

ヒップアップしてるお尻。

スラッとした足。

には、憧れますよね。

しかし、今までどんなダイエットをしてきても長続きしなかった人が今もダイエットで悩んでいるのではないでしょうか。

食べる量を減らしてみたり、運動をしてみたり、筋トレをしてみたり、流行のダイエット法を試してみたり。

しかし、どの方法を試してみても失敗しているんじゃありませんか?

ダイエットをする上では、絶食はおすすめしません。

代謝が下がってしまうので痩せにくい身体になってしまいます。

だったら、運動をして脂肪を燃やすのがいいでしょう。

でも、今までダイエットに失敗している人の中には運動をしたけど挫折したという人も必ずいます。

それは、一人で闇雲に頑張ったからではありませんか?

元々一人でダイエットに成功する人は意思の強い人です。意志の弱い人は一人で頑張り続けるのには向きません。

だから、頑張るのなら楽しく仲間が近くにいる環境のほうがいいのではないでしょうか。

そんなあなたに向いているとっておきのダイエットダンス「ベリーダンス」をおすすめします。


腰を動かして引き締めボディ

June 24 [Mon], 2013, 12:56
ベリーダンスとは、腰周りを大きく円をかくようにして動かすダンスのことです。

この動きがお腹の引き締めに効果的といわれています。

ベリーダンスの動きは目に見える筋肉・アウターマッスルを鍛えるというよりかはアウターマッスルの更に深い、外からは触れることのできない筋肉・インナーマッスルを主に鍛えてくれます。

このインナーマッスルを鍛えることにより引き締め効果を得ることができます。

また、ベリーダンスの衣装にも注目してみましょう。お腹が思い切り出ている衣装ですよね。

あれを着るには意地でもお腹をへこませなければという心境になりませんか?

これが更にお腹の引き締め効果に繋がっていきます。このようにベリーダンスだけで痩せるというよりかは意識改革にも繋がり、常に見られるボディを意識するようになります。

そして、ベリーダンスには女性のダンスといわれるほど女性に嬉しい効果がたくさんあります。

将来妊娠を希望している人は、ベリーダンスで腹部のインナーマッスルを鍛えておくと驚くほどにお産が楽になるらしいです。

実際に一度目の出産が難産だった人がベリーダンスを習った後に第二子を出産する際には、驚くほどに楽だったと言っていました。

インナーマッスルを鍛えることによりこのような効果も期待できます。

ダイエットだけじゃない効果

June 24 [Mon], 2013, 12:55
ベリーダンスといったら、まず最初にダイエットに効くダンス!というイメージを持っている人もいるでしょう。

確かに、ダイエット目的でベリーダンスを始めた人は多いです。

しかし、ベリーダンスは決してダイエットだけしか効果がないというわけではありません。

女性に愛されてきたダンスといわれるくらいですから、女性が期待する効果がたくさんあります。

ベリーダンスには、代謝をよくする効果があります。代謝がよくなれば、痩せやすい身体になり自然と脂肪が燃えていきます。

脂肪が燃えやすくなれば、それは同時に脂肪がつきにくい身体にもなっているということです。

これ以外にも、美肌・小顔・腰痛肩凝り改善・ホルモンバランスの改善まで効果が期待できます。

一つのダンスを行うだけでこれだけ色々な効果を得ることができるのは画期的ですよね。

ただ単に無理なダイエットをするとお肌が荒れたり、情緒不安定になったりといいことなんてこれっぽっちもありませんからね。

無理してダイエットするなら見た目も内側もきれいに痩せませんか?

それができるのがベリーダンスです。

妊婦さんもやっているベリーダンス

June 24 [Mon], 2013, 12:54
妊娠するとどうしてもお腹の子供が心配で引きこもりがちになったりしている人も多いのではないでしょうか。

特に初めての妊娠をしている女性の方はどうですか?

二度以上の妊娠を経験している方なら、自分がどの程度動けるのか、

どの動きはしないほうがいいのか、

どのような症状が出たら一旦休憩をしたほうがいいのか,

などの目安がなんとなくでもわかるかもしれませんが、初めての妊娠をした人は、前歴がないからそんな感覚はわかりませんよね。

身体を動かすにしろなんにしろ、一般的には安定期に入るまでは安静にしているのがいいでしょう。

それ以降は、専門医に診断してもらい相談の上で最終的には自己判断しかないでしょう。

ですが、心配だと家に引きこもってしまうのも精神面や運動不足に繋がり逆に身体の健康状態が悪くなることもあります。

ベリーダンスに限らず、気分転換で行う程度のダンスならやってもいいのではないでしょうか。

実際に、妊婦でベリーダンスをやっている人はいます。

逐一自分の身体の状態を気にかけ、お腹が少しでも張ってくればすぐに動きを中断し休憩をするといったような配慮を自分でしているらしいです。

ベリーダンスの動きはあまり無理にやると腰を痛める可能性もあるため決して無理だけはいけません。

色々なリスクをしっかりと考えた上で楽しく身体を動かすことは妊婦にも大事なことです。

動画でできちゃうベリーシェイプダンス

June 24 [Mon], 2013, 12:54
ベリーダンスは、お腹周りを中心に動かしていくダンスです。

そんなダンスを独自に組み合わせ、エクササイズとしたのが「ベリーシェイプダイエット」です。

これはベリーダンスよりも後に出てきて、ダイエットに特化した組み合わせになっているエクササイズです。

あくまでダンスですが、ベリーダンスというよりかは、ベリーダンスのステップをダイエットに効果的な動きで組み合わせたものだと捕らえるといいのではないでしょうか。

基本的にはお腹周りを動かしていくような動きですが、二の腕や太もも周りにも効くようになっているため、ダイエットを集中してやる人には向いているエクササイズかもしれません。

動画があるため、それを見ながら自宅や空いた時間に簡単にできるのも嬉しいことですよね。

カラダがぽかぽかしてくるまでは最低でも続けましょう。

20分は身体を動かすと脂肪が燃えてくるといわれています。

毎日鏡で自分の身体を見て意識するのも引き締めやダイエットには大事なことですよ!
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