便通を良くするおすすめ【改善食材】

便通に悩む人の最終手段!!
この商品を生活に取り入れることを一度真剣に考えてみませんか?
300件以上の本物の体験談掲載中!


体への負担がなく、自然にすっきりできると評判です。

便通を良くする食品:オリゴ糖の詳細はこちら

便通食材:野菜ジュースの作り方
2011.08.04 [Thu] 10:40

★便通を良くする・便秘を解消したい人には、毎朝の手作り野菜ジュースを!!

・手作りといっても、作り方はとっても簡単です。
・果物や野菜をジューサーやミキサーで、スイッチひとつ押すだけで作れます。
・おいしくて、しかも便秘を解消できて、女性には人気の便通改善・便秘解消法と言えるでしょう。

★便通を良くする簡単な野菜ジュースの作り方!

1、プルーンジュース
・プルーン数個(好みによる)
・りんご
・グレープフルーツ
プルーンは、種を抜いて水に漬けておいてください。
ミキサーにかける時はその水ごとかければオッケーです。

2、バナナジュース
・バナナ
・プレーンヨーグルト
・レモン少々
プレーンヨーグルトの代わりに、牛乳でもいいですよ。

3、りんごジュース
・りんご
・セロリ
・レモン
・はちみつ
少し手間がかかりますが、りんご、セロリはすりおろしてください。
そして、材料を一気にミキサーにかけます。

4、野菜ジュースの作り方の注意事項
・毎朝ご自分でアレンジして、オリジナルの野菜ジュースを作り上げると良いでしょう。
・できる方は、オーガニックな果物や野菜を使うといいのではないでしょうか。

・市販されている果物や野菜を使う場合は、十分に流水で洗ってください。
・皮はできれば剥かないほうが好ましいです。というのも、皮にたくさんの栄養価がつまっている場合が多いからです。皮ごとジュースにすることで、たくさんの栄養を吸収することができます。

・それから、新鮮なものを早く使うようにしてください。時間が経つほど栄養価が失われてしまいます。
・野菜や果物をたくさん食べるのはとても大変です。
・ジュースにすることで、たくさんのものを簡単に吸収することができます。
・朝は忙しくて時間が無いという方も、野菜ジュースを飲むだけなら時間もかかりません。
・手作り野菜ジュースで、毎朝の健康を維持しましょう。

★さらに便通改善の効果的な方法

・この野菜ジュース天然オリゴ糖を加え一緒に摂取しましょう。。
・天然オリゴ糖は、ビフィズス菌のえさになります!
・天然オリゴ糖を少量摂ることで、大きな増殖効果が生まれ、おなかの調子が整えられ、便通・便秘の解消に結びつきます。
詳細はこちら ▼▼▼
 

便通・便秘の解消には食物繊維
2011.06.01 [Wed] 13:51

★便通・便秘の解消には食物繊維とは

・「便通を良くする、便通・便秘の解消には食物繊維がいい」という事を、たくさんの方
 は耳にしたことがあるでしょう。
・食物繊維とは、いったいどんなものでしょうか。簡単に言いますと、人の消化酵素で
 消化されない成分のことです。
・以前は、身体の中に入っても出て行ってしまうものであり、不必要なのでは
 ないか、と言われていました。
・しかし、その通り抜ける過程が、人体にとって有効であると分かってからは、必要な
 栄養素の一つとなりました。
・食物繊維には、大腸の働きを促したり、肥満防止、血糖値上昇を抑制したり、
 さらには大腸がんの発生を抑制したりと、大変重要な働きをもっております。

★便通を良くする食物繊維は、実際にどんな食材に豊富に含まれているの?

1、玄米、ソバなどの穀類
2、さつまいも、じゃがいもなどの芋類
3、椎茸、エノキダケなどのキノコ類
4、のり、わかめ、ひじきなどの海藻類
5、大豆、納豆、ごまなどの豆類
6、ごぼう、春菊などの野菜類
7、バナナ、りんごなどの果物類
   これらに豊富に含まれております。

・このように並べてみますと、便通を良くする食物繊維は、予想以上により多くの食材
 に含まれていることに気がつかれます。

★食物繊維食材の便通改善

・このうちの1つをひたすら食べるのではなく、多くの便通食材をまんべんなく、
 バランスよく食べることが重要です。
・さらに効果的にするには、これらの食物繊維食材と天然オリゴ糖を一緒に摂る
 ことによって、色んな種類の乳酸菌、ビフィズス菌のえさになり、
 おなかの調子が整えられ、便通・便秘の解消に結びつきます。

詳細はこちら ▼▼▼
 

便通改善におススメな食材
2011.03.09 [Wed] 16:09

★便通改善に有効な、お勧め食材のご紹介!

1、バナナ
・便通改善に皆さん知っての通りの食材です。
・食物繊維やカリウムを多く含んでいます。
・カリウムは水分の代謝を助け、水分を補給するそうです。
・バナナは皮をむくだけで手軽に食べられるので、朝の忙しい時間にも毎日1本食べてみてはいかがでしょうか。

2、さつまいも
・これも便秘解消に有名です。
・さつまいもが含む食物繊維は、セルロースというもので、排便を促す効果があるそうです。
また切った時に出る液体は、便をゆるくするのだとか。
・がん予防もあると言われる食材です。

3、ヨーグルト
・ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、善玉菌を増やして、悪玉菌をやっつけてくれます。
・整腸作用があるので、便通・便秘や下痢には効果抜群です。

4、りんご
・食物繊維が豊富です。
・善玉菌を繁殖させる働きもあるので、便通・便秘には最高の食材です。
・皮も捨てずに食べるようにしましょう。
・すりおろして食べてもいいです。

5、はちみつ
・はちみつはあまり知られていません。
・腸内環境を整えるだけではなく、美肌効果もあるのだとか!女性には嬉しいことです。
・飲み物に砂糖を入れるのならば、はちみつにしてもいいです。料理に入れてもおいしいですよ。

6、ココア
・食物繊維が含まれ、善玉菌の働きを活発にします。
・身体を温める作用もあるので、冷え性の方にもいいです。
・喫茶店にでも行ったら、「コーヒー」というのは時にはやめて、「ココア」と言いましょう。
・身体も心も温まります。

★さらに効果的にするには、オリゴ糖を加えた摂取を!
詳細はこちら ▼▼▼