便秘解消法 便秘をすっきり解消する方法

便秘になった原因がダイエットという方は結構多いようです。
このため、便秘に悩まされている方は ダイエットすると
さらに酷くなるかも・・と ダイエットの必要があっても
躊躇する方が多いようです。

では、なぜダイエットすると便秘になるのでしょうか？

ダイエットといっても 様々な方法がありますが、
陥りやすいのが 食事の量を極端に減らすだけの方法です。
これだと、食べる量が少ないために 腸に押し出すだけの便が貯まらずに
数日お通じがないままになり、結果として便秘になります。

これを防ぐには、食事を極端に減らすダイエットでなく、
バランスのよい食事にして しっかりと運動するようにしましょう。

また、食事は野菜類をしっかり食べて水分も摂るようにしましょう。
特に 繊維質が多い おからをあれこれアレンジして食べると
ダイエットにも効果的ですし、おなかもスッキリしやすいのでオススメです。

また、ダイエットで 揚げ物などを一切取らない場合
体にとって必要な油分が足りなくなり、便秘になる場合があります。

余計な油分は確かにダイエットには大敵ですが
必要な植物性の油分は お通じにとって 文字通り潤滑油になるので
ドレッシングなどにサラダオイルを軽く使う、
あるいは抵抗がなければ オリーブオイルを小さじ１杯ほど飲むと
お通じがスムーズになると言われています。

極端な食事制限や油ヌキダイエットよりも
バランスよく食べて、軽く体を動かすほうが
便秘も解消できて 理想的なダイエット方法といえますね。