ひどい便秘症【解消法】

★ストレスの便秘への影響

・ストレスというのは精神面だけでなく、知らず知らずのうちに私たちの身体面にも悪影響を及ぼします。
・ストレスは形もなく忍び寄り、体調を少しずつ崩していく曲者です。
・多くの人が経験したことのある便秘もストレスが少なからず関わっています。
・便の排泄を促す腸の蠕動運動は、自分の意思ではなく自律神経がコントロールしています。自律神経は精神的な影響を大きく受けるため、ストレスを感じると腸の働きが乱れてしまうのです。

★リラックスは便秘解消法

・自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経は緊張しているときに働く神経で、血管を収縮させて心臓をドキドキさせ、腸の働きを抑制してしまいます。
・副交感神経はリラックスしているときに働く神経で、血管を広げるため腸の蠕動運動も活発にしてくれます。
・便秘解消法としてでなくても、リラックスすることが健康によいのは誰でもわかりますよね。

★生活環境ストレスによる便秘

・旅行に出かけたときに一時的に便秘になってしまうのは、環境が変わってからだが緊張しているためですが、帰宅することで緊張が解け、便秘も解消します。
・毎日の生活に適度な緊張感は必要かもしれませんが、ストレスの続く毎日はからだの緊張をほぐす機会を失い、常習性の便秘を招きやすくなります。
・けいれん性の便秘もストレスに大きく影響を受けています。けいれん性便秘はストレスのために腸の動きがおかしくなってしまう便通異常で、便秘と下痢を繰り返すなど、現れ方がいろいろです。
・ストレスによって腸が敏感になって収縮が強くなり、正常な蠕動運動を行なわなくなってしまうのです。

便秘解消法としてだけでなく、健康なからだを維持するためにもストレスを上手に発散していきたいですね。

★自分の便秘の種類を知って、正しい便秘解消法をとろう！

・病院にかかって特に治療をするほどでもないし、ふつうどおりの生活がそれなりに送れてしまうけれど、やっぱり不快で苦しい便秘。
・便秘の症状に悩んでいる人はとにかく多いと思います。
・それに比例して、たくさんの便秘解消法が情報としてあふれ、どれが効果的なのか悩んでしまいますよね。
・間違った便秘解消法を続けて、治らないどころか悪化させてしまわないためにも、自分の便秘の種類を知っておく必要があると思います。

★便秘の種類

●常習性便秘　：　もっとも多いものとされ、病気などの原因がなく習慣になってしまっているものです。
　・これは便秘の症状が続いている慢性便秘のひとつで、さらに「直腸性」「けいれん性」「弛緩性」に分類される。

　�@「直腸性」の便秘　：　直腸に便がたまっても便意をもよおすためのサインが脳に送られないことで起こる。原因としては便意を我慢し続け、浣腸を乱用したなど、本来の便意を無視したことが挙げらる。
　�A「けいれん性」の便秘　：　腸の働きが過敏になり、便秘と下痢を繰り返し、精神的なストレスを感じることが原因のひとつで、細く短い便が特徴。
　�B「弛緩性」の便秘　：　もっとも多いタイプで、運動不足や腹筋がないことが原因。腸の動きが鈍くなってしまっているもの。お腹が張って苦しいのが特徴で、運動することと食生活の改善が必要。

●急性便秘　：　一過性の便秘で、これは環境が変わったことで便が一時的に出なくなるものです。
　・旅行に出かけると便秘をする、急激なダイエットで食事や水分摂取量が減ったら便秘になった、など思い当たる人も多い。これは原因を取り除けば自然に解消する。
　・また、嘔吐や激しい腹痛を伴う便秘の場合は、腸閉塞や腸ねん転などの病気が原因のこともあるので、すぐに病院を受診が必要。