ひどい便秘症【解消法】

★便秘と食べ物について考えましょう。

●にんにくの便秘解消法
・にんにくがからだによいことはみなさんよく知っていることと思いますが、あの独特のにおいからも、なんだかパワーが出ている感じがしますよね。
・実は、にんにくは疲労回復だけでなく、不眠症の改善や生活習慣病の予防、そして便秘解消法の食べ物としても効果があるのだそうです。におい成分であるアリシンが、腸の蠕動運動を活発にし、また腸内のビフィズス菌を増やすこともできるのだそうです。
・しかしからだによいからと、にんにくを食べ過ぎるのは負担をかけてしまいます。毎日食べることを習慣にするのなら、１日１かけ程度にしたほうがよいでしょう。

●整腸作用の食べ物：りんご
・お腹をこわすとりんごのすりおろしやくず煮などを食べて治した経験はありませんか？
・お腹をこわす＝下痢に効果があるということは、整腸作用に優れているからであって、もちろん便秘解消法の食べ物としても有効です。
・りんごに含まれるペクチンやりんご酸、またくだもの全般に含まれる果糖が腸を刺激して蠕動運動を高めます。
・特に皮には食物繊維であるペクチンが豊富に含まれていますので、便秘解消のためにりんごを食べるのであれば、皮ごと食べてください。
・皮ごとすりおろしたりんごとヨーグルトを混ぜて朝食に食べるのも効果大だと思います。
・下痢のときには皮をむいて食べるほうがよいかと思います。

★健康のために、お腹のために、さらに効果的にするには、オリゴ糖との摂取をおススメします。
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