おなら出ない便秘の解消法 食べ物はオリゴ糖?

November 08 [Tue], 2016, 12:35
便秘で1週間くらいうんちが出ないことはざらで、いつもすっきりしない体調とだらだらとした吐き気に悩まされていました。

ご飯を食べてもあまりおいしいと感じることもなく、トイレではいつも汗びっしょりになるほど格闘をしていたんですが、今は便秘のわずらわしさから一切解放されました。



どうやったら便秘を解消できるのか?とことん研究した結果、トイレに行っても、力むか力まないか考える間もなく、すとんと便が滑り落ちるようになりました。

体の調子もうんと良くなって、お腹が引っ込んだし、疲れもたまりにくくなったんですが、私がどうやって便秘を解消したのか?その方法をこのブログで詳しく紹介しています。



■オリゴ糖で便秘は治る?

便秘を治すには、腸の働きを活発に機能させなければいけません。そのためには、腸の活動を支えている善玉菌と悪玉菌のバランスを整えていきます。

便秘になる場合、善玉菌の数が不足し、逆に悪玉菌の数が増えていることが考えられるため、そこで善玉菌の数を増やしていくわけです。



善玉菌と言えば、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌などです。そこでヨーグルトを食べ続ければ便秘解消の効果が期待できるものの、実際にはほとんど腸には届きません。

胃酸で大半の善玉菌が消化されてしまうため、ヨーグルトをかなり大量に食べ続けなければいけないんですが、オリゴ糖ならそのまま腸まで届きます。



オリゴ糖は胃で消化されずに腸まで届く性質を持っていて、善玉菌のえさになる成分。腸の中の善玉菌を繁殖させることで、腸内のバランスを整えることができます。



■オリゴ糖補給のポイント

オリゴ糖と言えば、スーパーでも安い価格で並んでいるので、簡単に手に入るものなんですが、ただ、便秘解消のためには市販品はあまり効果は期待できません。

善玉菌にもいろんな種類があるように、オリゴ糖にも実はいくつか種類があって、菌の種類によってエサになるオリゴ糖の種類も変わるんです。



市販のオリゴ糖の場合、1種類のオリゴ糖だけ使われているのが一般的。1種類しかないと、善玉菌を増やすほどの効果はきたいできないんです。



■おすすめのオリゴ糖サプリメント

より多くの善玉菌をカバーできるように複数のオリゴ糖が同時に配合されているものを選ぶべきなんですが、そこでおすすめなのが私も使っているカイテキオリゴです。

カイテキオリゴでは、腸内にいる約30種類の善玉菌、ほぼすべてに対応できるように、必要なオリゴ糖が配合されています。



1日スプーン1杯飲むだけの手軽さで済み、1ヶ月1袋飲むとしてもランニングコストがそれほど高くはなかったので、試しに使ってみたんですが、効果は期待していた以上でした。

飲み始めてから1週間もしないうちに、便意を強く感じるようになり、便がするっと出てくれることが多くなりました。



2週間もすると、毎朝のように便が出るようになり、気になっていたうんちのひどい臭いもなくなり、臭いの心配をする必要もなくなりました。

私の便秘解消を手軽に実現してくれたカイテキオリゴがこれです。今なら返金保証もついているので、効果を試してみるなら今のうちですよ。
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便秘と睡眠の関係 セロトニンが実は、、、、

November 08 [Tue], 2016, 12:35
もしあなたが便秘以外にも睡眠不足や睡眠障害を抱えていた場合、それは便秘の影響かもしれません。便秘と睡眠にはじつは深いかかわりがあるんです。
私たちが眠るためにはセロトニンという脳内物質が必要になるんですが、もし、セロトニンの量が不足した場合、なかなか寝付けないとか、眠りが浅い、といった症状が起きてしまうんです。

最近の研究では腸でもセロトニンが生成されることがわかっていて、腸の働きが鈍ることで睡眠の質が落ちる可能性があることがわかってきました。
便秘を解消して腸の働きが活発になれば、セロトニンも十分に分泌されるようになって、夜はぐっすり眠れて、翌朝は疲れが取れてすっきり目覚められるようになりますよ。



便秘は食物繊維を食べれば解消できるの?効かない?

November 08 [Tue], 2016, 12:12
便秘を治すには食物繊維を食べると良いと言われています。食物繊維は胃で消化されずに腸まで届き、腸に刺激を与えて活動を促す性質があるからです。
ただ実際には、慢性的な便秘が続いている場合、食物繊維で刺激を与えても、そもそも腸が本来の元気を失っているので、ほとんど効き目がありません。

食物繊維にも実は種類が2つあるんですが、むしろ、腸にガンガン刺激を与えるタイプのものを食べてしまうと、腸からますます元気を奪ってしまいかねません。
食物繊維を食べ続けることによって、逆に便秘がひどくなる危険もあるので、便秘は正しい方法で解消しなければいけないんです。