妊娠後期の便秘で3日に1回しか出ない!妊婦さんの快便方法

September 16 [Wed], 2015, 21:06
あなたは現在、妊娠後期で、
お腹もかなり膨れてきていると思います。

しかし、同時に、妊婦さん特有の
「便秘」にもお悩みになっていると思います。

これは、お腹がおおきくなることで
腸が圧迫され狭くなることや、
赤ちゃんに体の水分が使われることによって起こります。

3日に1回しかでないということになれば、
かなり心配になのではないでしょうか。

ここでは、その妊婦さん特有の
便秘の解消法となるヒントを
いくつかご紹介したいと思います。


@食事

 まず、妊娠後期の便秘対策として
 意識すべきは「食事」です。

 具体的にはどのようなものを
 とればいいのかというと、

 ヨーグルト
 はちみつ
 シリアル食品
 納豆
 きなこ

 これらはどれも、妊婦さんの便秘に
 効果抜群な食材です。

 ぜひ、積極的にとるようにしてみてください。


A水分補給

 体の水分量が低下していると、
 やはり便の水分量も減少するため
 便秘になりやすくなります。

 この水分補給には、やはり
 「ミネラルウォーター」が一番です。

 しかし、このミネラルウォーターの飲み方にも
 注意が必要です。

 それは、

 1.1日に1.5〜2.0Lを目安に、
   こまめに分けて飲む。

 2.冷たいものは飲まない。
   常温か、ぬるめのものを飲む。

 とくに妊婦さんは体を冷やすことは、
 赤ちゃんに悪影響を及ぼしてしまうので、
 気をつけるようにしましょう。


B体をあたためる

 体を温めることで、内臓の働きがよくなり、
 便秘の解消が期待できます。

 この体をあたたえる方法としては、
 腰巻をする、半身浴をするなどが挙げられます。

 この半身浴は体を温めるのには
 とても効果的です。

 毎日20〜30分程度、
 つづけるようにしましょう。



以上は、妊娠後期の便秘でお悩みのあなたに、
その解消法のヒントをご紹介してきました。

しかし、以上を実践するうえで、
経済的に厳しかったり、めんどうだな、、
と思われているかもしれません。

その場合には、この妊娠中の便秘を
解消してくれるおススメの商品があり、
それは株式会社お茶村の「すっきり贅沢抹茶」です。

このすっきり贅沢抹茶は
便秘で悩む妊婦さんのために作られた商品で、
現在口コミでも話題となっています。

赤ちゃんに必要な「葉酸」もたっぷり含まれ、
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