一週間出ない便秘って病気なの?原因と対策は?

June 29 [Wed], 2016, 14:43
健康な人ならば1日1回ペースで便を出せるのが普通らしいけれど、私の場合は1週間出ないことは良くありました。便意を感じても空振りすることがしばしば。

何も出ていないのにとりあえず水だけ流すのはすごくむなしい感じがありました。かといって、いくら踏ん張っても腹筋とお尻が痛くなるだけ。



便が出しやすくするにはどんな姿勢が良いかな?なんて研究していたのが馬鹿らしくするほど、排便がスムーズになったのですが、そんな私もようやく便秘を解消することができました。

ほぼ毎日のように便が出るようになりました。しかも朝ごはんを食べてほどなく便意がやってきて、体のリズムがものすごく整うようになりました。



便秘のせいでポッコリしていたお腹も引っ込み始め、ウエスト周りも細くなったんですが、私がどうやって便秘を治したのか?その方法をこのブログで詳しく紹介しています。

私が個人的に上手くいった方法じゃなくて、健康管理士さんも推薦している方法です。手間が全くかからないのであなたもすぐに取り組めますよ。



ただ、このブログ自体はもしかしたら今日とか明日にでも閉鎖するかもしれません。私のことを知っている人に万が一見つかって、私だとばれたら、陰で何を言われるかわからないですからね。

なのでなので見つかりそうな空気があったらすぐに削除します。そもそも、便秘対策は遅くなればなるほど治りづらくなります。始めるなら今すぐ始めたほうが治しやすいですよ。



■腸内環境を改善しよう

便秘を解消するには腸の働きを改善しなければいけません。腸の活動力が低下すると、排便能力や消化吸収能力などあらゆる能力が低下してしまうんです。

では腸の働きが悪くなる原因はなんなのかというと、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れている点です。善玉菌の数が減っていることが主な原因なんです。



善玉菌といえば、ヨーグルトにも含まれている乳酸菌とかビフィズス菌です。他にもいろんな種類があるんですが、ヨーグルトを食べると便秘を治せそうな期待は持てそうです。

けど現実は、善玉菌をいくら口から摂取しても胃酸で消化されてしまうんです。腸に届くところにはすでに善玉菌はほぼ死んでしまった状態になっています。



■腸内環境にはオリゴ糖

善玉菌を増やすにはオリゴ糖を使うとよいんです。オリゴ糖は善玉菌のえさになる栄養素で、胃酸で消化されることなく腸まできちんと届いてくれるんです。

オリゴ糖は砂糖の一種ではありますが、胃で消化されたり小腸で吸収されることもないので、カロリーを余計にとって太る心配がほとんどありません。


食べ過ぎても体に悪影響を与える心配がほとんどなくて、どちらかというと腸が活発に動きすぎてお腹がごろごろするくらいです。

オリゴ糖は腸内環境改善以外にも尿酸値を抑えてくれたり骨密度を改善してくれるなど、様々な健康効果があることがわかっています。



■オリゴ糖補給のポイント

オリゴ糖にはいくつかの種類があります。フラクトオリゴ糖やガラクトオリゴ糖などがあるんですが、実は善玉菌の種類によってエサとなるオリゴ糖の種類が変わります。

腸内には少なくとも30種類の善玉菌がいるんですが、腸内環境を整えるには、それぞれに対応したオリゴ糖が必要になるんです。



残念ながら市販の安いオリゴ糖だとフラクトオリゴ糖が一種類だけしか含まれていないことがほとんど。さらに売れやすくするために保存期間を長くする添加物もたくさん含まれています。

そこで便秘解消には私も使っているオリゴ糖サプリメントが良いんです。このサプリメントなら、必要なオリゴ糖がほぼすべて含まれています。



毎日スプーン1杯飲むだけで手軽にオリゴ糖を補給するだけで、1週間もするとお腹の調子が明らかに良くなりました。便を出すのがすごく楽になって、全力で力まなくたって、ストン!と便が出てくれるようになりました。

おまけに便やオナラの臭いもすごく和らいできて、オナラを無理に我慢してお腹が痛くなるようなこともなくなりました。



私の体から便秘の悩みを取り去ってくれたオリゴ糖サプリメントがこれです。今なら返金保証がついているので、効果を試してみるなら今がチャンスですよ。
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食物繊維で便秘は治る?

June 29 [Wed], 2016, 14:38
便秘のときには食物繊維を摂るようにしたほうが良いと言われますが、実際にはケースバイケースです。軽い便秘の場合なら効き目があるかもしれません。
食物繊維にも2種類あって、水溶性の場合は便の中に混じって便を軟らかくしてくれる効果があります。不溶性は水を含んでふくらみ、腸を刺激して排便を促してくれます。

いずれにしても、食物繊維は腸に元気がある残っている場合には有効なんですが、腸の働きが根本的に低下していたら、逆効果になりかねません。
慢性的な便秘の場合には、ほぼ間違いなく善玉菌不足による腸の活動鈍化が起きているので、食物繊維ではなくて腸内環境改善をしなければいけません。

カイテキオリゴの口コミ

June 29 [Wed], 2016, 14:35