January 11 [Wed], 2006, 10:00
朝ごはん

スキムミルク入りヨーグルト250g 180kcal
パイナップル100g 51kcal
-----------------------
計231kcal

今朝体重(着衣)
59.0kg orz

きっと夜には減ってるはず。
昼はお弁当。
麻婆豆腐とか。

夜は、今日こそおかゆにしてプチ断食しようかな。

 

January 11 [Wed], 2006, 9:53
間食続き
みかん*1 40kcal
のど飴*1 7kcal
----------------
計47kcal

家にかえったら麻婆豆腐がありましたorz

ごはん(少なめ) 120kcal
麻婆豆腐 200kcal
キムチ40g 40kcal
引き割り納豆20g 40kcal
---------------------
計400kcal

日計937kcal!!
スバラシイ!!

この調子でがんばる!

入浴前体重(脱衣)58.5kg
入浴後体重(脱衣)58.4kg

あれ・・増えてる・・・ナンデ-orz

 

January 10 [Tue], 2006, 16:31
おお、とうとう「ん」になりましたね。
次はまた「あ」からかなー。

昼ごはん

サラダ(水菜とベーコン+シーザードレッシング) 180kcal
春雨ヌードル 120kcal
シシャモ 110kcal
------------------------
計410kcal

間食
メルティキス*2 50kcal
のど飴*3 20kcal
干し梅*2 10kcal
-----------------------
計80kcal

ここまで490kcal

晩御飯を控えめにできれば勝ち!
目標410kcal!

予想メニュー おかゆか雑炊か鍋。

 

January 10 [Tue], 2006, 11:13
今朝体重(着衣)
58.3kg おそらく脱衣58kgちょうど位を達成!
今週は57kgだー!

今朝は寝坊したのでゴハンナシ。ヨクナイ。
昼はローソンに買いに行く予定。
サラダほしいな!
サラダ100kcalくらいで、
その他を400kcalくらいまでに収めます!

おなかすいたー。
でも胃の調子がよくないんですよね(´・ω・)ナンデー?

 

January 09 [Mon], 2006, 18:51
晩ごはん

レバニラ炒め 280kcal
ごはん(少なめ) 120kcal
豆腐(1/4、ネギ+にんにく+しょうが+カツオ節) 75kcal
みかん 40kcal
-----------------------
515kcal

日計1195kcal

(*゚Д゚)イイ+。(*゚Д゚)イイ+。よ!
よくやったよ!

明日もがんばりましょうぞ!

 

January 09 [Mon], 2006, 18:41
朝ごはん 

みかん*1 40kcal
いり豆 20kcal
----------
計60kcal

昼ごはん

ひきわり納豆(卵+ネギ+カツオ) 160kcal
ごはん*2 320kcal
サケ(塩焼き) 200kcal
-------------------
計680kcal

お風呂前体重(脱衣) 58.8kg
お風呂後体重(脱衣) 58.3kg

え・・減ってる!減ってるよ!!!!
ウワーイ!ウワーイ!!
今日あと晩御飯だけ!ガンバル!

メモ
・お風呂は30分=100kcal消費らしい
・低脂肪乳を1日1杯飲むといいらしい。(ご飯の前にかむように飲むのがベスト)脂肪を減らし、筋肉を増やすんですって。
・キヌアを食べてみたい
・リンゴは皮にリンゴポリフェノールがある!脂肪の蓄積を防ぎ、燃焼してくれるらしい!

 

January 09 [Mon], 2006, 18:01
結局一回しかケータイからレポできなかったので、
今日まとめてがんがる!

昼ごはん

かれーらいす 394kcal

晩ごはん

七草かゆ 100kcal
レンコンはさみあげ 300kcal
ハンバーグ 400kcal
サラダ 30kcal

------------------
計1324kcal(朝と合わせて1664kcal)

間食
エリーゼ 5本くらい 190kcal
スナック菓子 1袋分くらい 500kcal
おつまみ 200kcal
カマンベールチーズ 300kcal
みかん*3 120kcal

お酒
ダイエットビール*1.5 116kcal
カロリ*2 193kcal
--------------------------
計1619kcal

日計2973kcal・・・・・・ド━(゚Д゚)━ ン !!!

こりゃあんた・・・目標の倍ですがな・・・。


次の日。

スナック菓子1袋分 500kcal
チョコ菓子 200kcal
おつまみ 80kcal
おぼろ豆腐 150kcal
低脂肪牛乳3杯 291kcal

-----------------------
計1221kcal

朝&昼ごはん

パン 250kcal
?d汁 250kcal
-----------
計500kal

帰宅後体重(着衣)
59.8kg

晩ごはん
お好み焼き1/4 230kcal
みかん*2 80kcal
カステラ1切れ 180kcal
いり豆 40kcal
-------------------
計 530kcal

日計1751kcal

(´;ェ;`)ウゥ・・・
結局食べすぎです。
決意はいずこへ・・・。
今日からがんばります。

 

January 07 [Sat], 2006, 10:28
今朝体重(着衣)
59.4kg

実質体重は恐らく変わらず
減ってなかったなぁ


朝御飯

スキムヨーグルト 180?`?i
味噌汁 160?`?i

‐‐‐‐‐‐‐‐

合計340?`?i


便秘でお腹痛い
しかも何故か吐きそう

がんばる。

 

January 07 [Sat], 2006, 0:25
オケ!
頑張ります!!

 

January 07 [Sat], 2006, 0:25
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