しそ酢のダイエット効果 

November 23 [Tue], 2010, 0:31
しそ酢ダイエットというものが最近テレビで紹介されてから流行しています。それではそのしそ酢とはいったいどんなものかというと、それは黒酢をベースにしてそれにしその絞り汁が加えられたものなのです。
しその葉にはロズマリン酸というポリフェノールが豊富にふくまれています。しそ科の植物にふくまれているロズマリン酸は、糖や脂肪などが消化・吸収されにくくなるような力を持っており、これを利用してしそ酢によるダイエットができるというわけです。
人が摂取した炭水化物は炭水化物→麦芽糖→ブドウ糖へ分解されます。使われずに余ったブドウ糖は中性脂肪へと変化していきます。このままだと肥満を作り出してしまうのですが、ここでロズマリン酸が登場すると、麦芽糖がブドウ糖へと分解されていくための酵素が抑えられ、ブドウ糖へと変化できずに残った麦芽糖は、体の外へと排出されていくのです。
このようにして体に脂肪がたまっていくことを防ぎながら、さらに血糖値の上昇を抑制するという力も発揮します。血糖値の上昇が抑えられることによって、インシュリンの分泌が抑えれれるので、これもしそ酢のダイエット効果につながります。
そしてしそ自体は嬉しいことに、血液をサラサラにする、免疫力を高める、などの力も持っていて、それもまた健康増進へとつなげることができます。こんなしその効果に黒酢の効果もプラスされるため、むくみや便秘が解消され、そして利尿作用、新陳代謝も高まって、体にとって嬉しいことだらけです。健康のためにもなり、ダイエットにも効果的なしそ酢、これはぜひ一度試してみる価値がありそうです。

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コエンザイムq10の効果 

August 28 [Sat], 2010, 21:45
コエンザイムq10は、健康維持はもとより美容にもその効果をあらわします。コエンザイムq10は心臓の働きをよくしてくれるので、血行がやくなり、冷え性やむくみが改善されるといわれます。コエンザイムq10の不足により心臓のエネルギーが弱まってしまうと、送り出す血液の量が減ってしまうので、血液の流れも滞り、冷えやむくみの症状があらわれるのです。
そしてコエンザイムq10は美肌効果も期待されています。肌に弾力と潤いをプラスするだけでなく、肌そのものの抗酸化力を高めてくれます。そのうえダイエットにも効果があるといわれています。コエンザイムq10とL−カルニチンというアミノ酸を一緒に摂取すると、体内の脂肪酸がエネルギーに変換されるので、体脂肪を燃焼しやすくしてくれます。
L−カルニチンはサプリメントとして販売されているので、一緒に利用してみましょう。コエンザイムq10の効果は、この他にもたくさん認められています。効果のある病気や症状としては、心臓病だけではなく、腎臓病、糖尿病、動脈硬化、低血圧、痴呆症、パーキンソン病、がん、歯肉炎、歯周病、慢性疲労症候群、免疫力強化、抗加齢などがあげられます。
またコエンザイムq10の効果がとても期待されていて、サプリメントの売り上げを年々の伸ばしている国がアメリカです。コエンザイムq10をサプリメントで摂取するということは、とても画期的なことで、手軽に摂れる健康食品として、その人気は衰えを知りません。

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食事と運動で痩せる 

August 22 [Sun], 2010, 0:36
リバウンドしやすいダイエットは、低カロリー食品だけを食べるダイエット法です。リバウンドのしないダイエットはバランスの良い食事と適度な運動が必要です。糖になるものを控えようと炭水化物を摂らずにいると、低血糖になるので健康にもよくありません。
ある程度の筋肉を作って脂肪が燃焼しやすい体を維持することも大事です。筋肉を作るには肉類でも特にささみ、そして大豆加工製品や豆製品です。筋肉を作るためには、炭水化物を燃料に脂肪を燃焼させなければなりません。
意識して摂取しなければならないものは、その他にもあります。海草のミネラルや野菜のビタミンも体を作る上で大事な栄養素です。適度な運動がダイエットには欠かせませんが、その運動をする時間がない、長く続かないという人もいるでしょう。毎日少しずつ、10分くらいのウォーキングで体を慣らすと楽ににはじめられます。
リバウンドをしない体を作るには、脂肪がつきにくい体を維持しつつ脂肪を落とすこと。痩せるために必要なものはとてもシンプルで、一日の総消費カロリーが総摂取カロリーを上回ればいいのです。一回の食事の量を抑え、そして空腹感を感じる前に食事を取るように回数を増やすことが、体の負担の少ない理想的な食事です。
1日4〜6回、3〜4時間毎が理想です。ちなみに1回の量が少なければ吸収が良くなり、脂肪になる確率を少なくできます。お腹が空いている時に一度に大量の食事をとると、体が飢餓状態になっているので脂肪を蓄積しようとします。
この方法は即効性には弱く長く続けなければなりませんが、体への負担が少なく、生活習慣を改める機会にもなります。ダイエット後のリバウンドもしにくく、何より健康で美しく痩せる事が出来るダイエット方法です。

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スピードダイエットのリバウンド 

January 26 [Tue], 2010, 23:23
ダイエットは出来れば短期的に終わらせたい。だから単品ダイエットなのでスピードダイエットしたものの、普通の食事に戻したとたんリバウンドする事はよくあります。リバウンドした後でまたダイエットを行い、再度体重を減らしたもののまたリバウンド。
ということを繰り返すと、痩せる毎に体が飢餓状態になるので基礎代謝の量が落ち、体脂肪の割合を増やす結果にもなってしまいます。結果的に体重は増加傾向になりがちです。
短期間でのダイエットで目標体重を達成した後、リバウンドしない為には、その後の生活も頭に描いておくことが大事です。
一瞬だけ痩せることが目的なら考えずともいいですが、スピードダイエット後はどうするか、いざ減ってから考えようとしても追いつかないものです。体重を維持することは、体重を減らすことと同じくらい大変なことだということは把握しておくべきでしょう。
サプリメントを使用したスピードダイエットを行った場合、そのサプリメントがどういうメカニズムでダイエットを助けたかを把握しておく必要があります。体内に摂取するカロリーを抑制して体重を減らすタイプはリバウンドがしやすい状態でもあるので、一層の注意が必要です。一番いけないのが、ストレスをためてしまいがちなことです。頑張ってスピードダイエットをしてせっかく体重を減らしてもリバウンドしてしまうと先々のやる気がわきません。
それで逆に自信をなくすひともあるでしょう。リバウンドしないダイエットを始めるまえによく考えてみましょう。

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明日葉茶の特徴 

January 20 [Wed], 2010, 21:37
このごろよく耳にするお茶に明日葉茶というのがありますが、これにはどんな特徴があるのでしょうか。明日葉茶の主な効能として、血液をサラサラ効果、血行促進効果、便秘解消などですが、これらの効果をもたらしてくれる明日葉茶特有の成分といえば、「カルコン」です。フラボノイドの一種であるカルコンは、抗菌、抗酸化作用の役目を果たすのです。
他のお茶にはない明日葉茶ならではの最大の特徴と言えるでしょう。このほかに、カルコンは化膿菌をやっつける力があることから皮膚疾患改善にも効果をもたらし、抗酸化作用の力で活性酸素の過剰発生を防ぐ働きもするのです。
活性酸素は体にとって必要ですが、増えすぎると動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす上に、また老化も早まります。またカルコンはセルライトを除去する働きがあるといわれていることも事実です。カルコンが水分代謝を促進するためむくみが取れ、血液がサラサラになるという効果もあるため、セルライトが解消されるというわけです。
そのほかにも、カルコンには胃酸の分泌を抑え、アレルギー体質を緩和し、血栓を作りにくくするなど多くの働きを持っています。明日葉茶を飲むということは、同時に動脈硬化や心臓病、脳の病気などの予防にもなるのですね。

こんなにたくさんの身体によい働きをする明日葉茶、もっともっと健康のために飲まれるといいと思います。ほかのお茶とともにミックスして、オリジナルのブレンドティーを作るのもいいのではないでしょうか。

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化粧水の成分について 

August 27 [Thu], 2009, 18:18
様々な化粧水がありますが、含まれているものには共通点があります。エタノールやDPG(ジプロビレングリコール)、グリセリンやBG(ブチレングリコール)などがその成分となります。ここにヒアルロン酸などの高分子、界面活性剤、エキス類や、増粘剤を配合して作ります。
閉塞性の膜を作るヒアルロン酸やコラーゲンなどは、肌に潤いを与えるために化粧品には欠かせない成分といえるでしょう。空気中の水気を肌に引き寄せ、皮膚の乾燥を防ぐ役割をもっています。ホホバオイルやオリーブなどのオイル類を乳化させたものも保湿効果に優れています。
これらは肌に膜を作り、肌からの水分蒸発を防いでみずみずしさを保つ効果を持っています。アミノ酸マルチトールやグリセリンなどの糖類も化粧品には重要な役割を担っています。グリセリンは保湿効果に優れ手に入りやすいので、手作り化粧水にもよく使われます。
そこで、水分が蒸発しないよう保ちます。低成分子の成分は肌に浸透する性質がありますが、これらはグリセリンやヘダインなどが相当します。肌の奥に浸透せず、表面で膜を作ってみずみずしさを保つ成分も、化粧水の中には含まれています。化粧品はこの2種類で構成されています。

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フットマッサージ機ランキング 

August 16 [Sun], 2009, 20:21
フットマッサージ機といっても様々なタイプのものがありますが、そのランキングを大手ネットショッピングサイトでのぞいてみると、エアーマッサージ機というのが最も人気のようで、これは足に巻きつける立体構造をになっているものでした。
このタイプは、上は太ももから下は足先まで、足全体をすっぽりと包み込む構造になっています。足を包み込んあだとエアーが送り込まれて足が締め付けられ、その後スーッと空気が抜かれます。この動作が繰り返されることで、むくんだ足の疲れが解消されます。
そんな風に足のむくみがとれることで、さらに足がすっきり細くなれるというのです。家でくつろぐとき、TVを見たり本を読みながらでも、まるでエステでマッサージを受けているような気分を味わえるのも魅力の一つです。
体調や自分の足に合わせて9段階の強さ調整とタイマーが内蔵されています。足に疲れをいっぱいに貯めて帰宅したときも、装着することですぐに始められる簡単さは嬉しいですね。もう一つの人気商品、マッサージ機の定番商品のようなタイプの商品は、ふくらはぎ用に使うマッサージチェアーののようなタイプで、足をマッサージ機に入れる形です。
このようなタイプのフットマッサージ機は、ふくらはぎをエアー式で揉む仕組みになっています。初めて使うときは、足をもみあげる力が結構強くてちょっとびっくりするかもしれませんが、慣れれるほどにそれが徐々に心地よさに変わるのです。ショッピングなどでたくさん歩いた後や、仕事で立ち尽くめだったときなどの疲れやむくみを解消するための心地よい刺激となるでしょう。

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疲労を回復させるためには 

November 16 [Sun], 2008, 2:16
疲労を回復させるには、充分な安眠と野菜や肉などのバランスを考えた食事です。欠かせないのが、適度な運動は食事は、健康の基本であり、疲労回復の基本です。疲労には脳の機能が関わっています。その脳の活性化が疲労回復には絶対欠かせません。
栄養を充分に取ることにより、脳の活性化をすることができます。脳の代謝を高めるには、脳のエネルギー源である糖質を含んでいる、ビタミンB1を摂ることが好ましいでしょう。カルシウム(脳の神経伝達物質を生成する)。
アミノ酸は配合の栄養ドリンクなどがありますが、アミノ酸は脳機能にかかわり、記憶学習能力を維持させ、脳を活性化する働きがあります。脳が、衰えてくると、疲労回復が十分できなくなります。ビタミンB1、カルシウム、アミノ酸を中心としたバランスのとれた食事を摂ることが大切です。睡眠は、健康生活の基本であり、疲労回復には絶対に欠かせないものです。良い睡眠を取ることにより、脳の疲れを取り除き、心身ともに意欲を得ることができます。
運動も、疲労回復に貢献します。一般的な運動は、ウォーキングやジョギングや体操などがありますが、とくに、ウォーキングがお勧めです。適度の運動は、新陳代謝が高まり各組織の働きが活発化し、血液循環が促進され疲労回復に役立ちます。

コエンザイムq10の特徴 

November 12 [Wed], 2008, 12:16
コエンザイムq10は日本産まれです。ではいったいどんな働きがあるのでしょうか。コエンザイムq10はATP(アデノシン三リン酸)という成分を作り出すために必要不可欠です。このATPとは私たちが生きていくために必要なエネルギーだということは学校でも勉強しました。
細胞一つ一つに存在するミトコンドリアの中で、栄養素が燃焼され、エネルギーを作り出しています。コエンザイムq10はこのミトコンドリアの中に存在しており、エネルギーを作り出す作用があるのです。体内のコエンザイムq10が不足するとどのような症状が現れるのでしょうか。
心臓病などのさまざまな病気を引き起こしやすくなったり、体の機能や免疫力が低下するとともにエネルギー不足になってしまいます。歳とともにコエンザイムq10は不足していくので、上手に補っていかなければなりません。コエンザイムq10は1日30〜60mg摂取する必要がありますが、これを食事で補うと大変な量になってしまいます。
そこでサプリメントなどで補うことが大切です。もう一つコエンザイムq10には抗酸化作用という働きがあります。これは細胞を酸化から守ってくれるもので、かなり強力な作用があるようです。私たちの体内を守るために作られる活性酸素は生きていくうえでは必要なものです。しかしストレスや疲労によって増えすぎてしまうことがあるのです。
増えすぎると細胞破壊が起こり、動脈硬化、心臓病、糖尿病などの原因になります。この活性酸素を抑制し、体の酸化を防いでくれる働きをするのがコエンザイムq10です。コエンザイムq10は私たちにとってとても重要で必要不可欠な存在だと言えるかも知れません。

マッスルトレーナーと基礎代謝 

November 12 [Wed], 2008, 8:25
運動時に使われるエネルギー源の基本的な栄養素には、主に糖質・脂質・蛋白質のいわゆる三大栄養素なのです。運動中など体を動かすのに必要なエネルギーは、運動の仕方によって変わってきます。瞬発的で息を止める無酸素運動運動ではそのエネルギー源は、主に糖質と脂質もエネルギー源になります。
かたや、持久系とよばれる、水泳や軽いジョギングの主なエネルギー源は脂肪です。つまり、ダイエットには有酸素運動を行う方が効率が上がるわけです。基礎代謝とは、普段に生活するにおいて消費されるエネルギーのことです。
マッスルトレーナーを履いて歩くことで、通常の靴よりも効率的に有酸素運動が行えますので、エネルギー消費量が上がります。なおかつ、毎日ウォーキングを続けることで、体重あたりの基礎代謝量が高まるのです。有酸素運動が効率よく行われているかの目安として心拍数と酸素摂取量です。通常のシューズよりも3倍〜4倍の重さがあるマッスルトレーナを使用することにより、同じ運動量でも、心拍数・酸素摂取量が約25.5パーセントも上昇します。通常の靴よりも脂肪を消費する効率が良いことが、はっきりとしています。
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