体の歪みをチェックする方法をご説明します。まずはじめに、自然に腰を回してみてください。そうしましたら、右に腰を回した人と、左に腰を回した人にわかれることかと思います。右に腰を回した人は、骨盤の左側に歪みがあります。一方で、左に腰を回した人は、骨盤の右側に歪みがあります。人体は体が良い方向になるように、悪いほうに作用しようとします。ちょうど、人間が長所をさらけ出して、短所を隠すようにです。
美腰エクササイズを実践する為には、はじめに足を肩幅程度に開いて、必ずお腹の中心のコアとなる部分を意識して運動をしていきます。かるく膝を曲げてから、太もものつけ根部分と膝部分をゆるめます。そして、ほんの少しだけ腰を落として、膝の曲げ伸ばしをしていきます。このとき、注意が必要なのは、膝を全部伸ばしてしまわないで、ゆとりを作っておくことなのです。
お尻を中心に、お尻で小さな円を描くようにして下さい。そして、ゆっくり腰を回します。最初は、小さな円をなぞっていくのですが、これを徐々に、徐々に、大きな円にしていきます。腰の周りに浮き輪をイメージして、その内側をなぞるようにして腰を回します。腰が回るということで感じることができるのは、腹筋も背筋も側筋も、すべて利用しているということがわかるのです。綺麗に腰を回すことで、インナーマッスルを鍛えます。インナーマッスルが鍛えられると、代謝が上がり痩せやすくなります。1度に30秒で良いので継続をしてきます。
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